Упражнения Кегеля при миоме

Упражнения при миоме матки — какие можно и нужно делать

Миома матки – довольно распространенная среди женщин патология. Это достаточно специфическое заболевание, которое проявляется доброкачественной опухолью в мышечных тканях матки. Многих интересует, допустимы ли занятия спортом при миоме матки. В некоторых случаях они не только не запрещены, но и необходимы. Существуют специальные комплексы, направленные на терапию данного заболевания.

Симптомы миомы матки

Определить у себя наличие опухоли самостоятельно довольно сложно. Поставить диагноз миомы также не так уж просто. Она может проходить абсолютно без симптомов или проявляться признаками, которые женщина может принять за норму. Для установления заболевания нужен осмотр гинеколога и УЗИ.

К основным симптомам заболевания относятся следующие:

• длительные и обильные менструации;
• болевые ощущения в нижней части живота либо пояснице;
• расстройства пищеварительной и мочеполовой системы;
• нарушение функциональности матки;
• частые запоры.

Не стоит игнорировать эти признаки. Если вы их заметили, обратитесь к врачу.

Занятия спортом и миома матки

Далеко не любая активность при этой проблеме будет полезна. Некоторые нагрузки могут привести к разным осложнениям или спровоцировать травмирование миоматозных узлов, ввиду чего потребуется их удаление. Поэтому важно знать, какие упражнения можно делать при миоме матки.

Несколько ранее специалисты настаивали на полном отказе от спортивных занятий при миоме матки, сегодня же они часто их рекомендуют. Активный образ жизни помогает предупредить развитие многочисленных патологий, в числе которых и миомные узлы.

Недостаток движения приводит к увеличению веса, что может спровоцировать развитие в организме различных проблем. Правильная же активность помогает это предотвратить.

Спорт при миоме матки не противопоказан, только важно знать, какие упражнения будут полезны, а какие могут принести вред. Перед выполнением гимнастики или другими видами активности проконсультируйтесь с врачом.

Разрешенные физические упражнения при миоме матки

При отсутствии различных нарушений и осложнений и разрешении врача определенные виды нагрузок разрешены. Полезно плавание, которое способствует укреплению всех мышц и улучшает функционирование пищеварительной и многих других систем. Также разрешенные виды нагрузки следующие:

• Пилатес. Один из лучших видов активности, тренирующий глубокие мышцы в плавном темпе, без резких движений. Такая гимнастика не провоцирует чрезмерную нагрузку на органы малого таза, потому она разрешена.
• Лечебная гимнастика. Самый безопасный вариант. Какие упражнения можно делать при миоме матки, должен решать врач, подбирая комплекс индивидуально.
• Утренняя зарядка. Ее можно каждый день выполнять в медленном темпе. Зарядка включает в себя несложные движения, которые не должны включать в себя упражнения на пресс, отжимания и приседания.
• Дыхательная гимнастика. Также отличный вариант при данном заболевании. Она помогает избавиться от лишнего веса, убирает все лишнее, улучшает функционирование организма. Неплохим вариантом является бодифлекс.
• Аква-аэробика. Дает возможность сбросить вес, расслабляет, укрепляет организм. Но важно избегать резких движений и прыжков.
• Йога. Ее преимущество в плавном и спокойном темпе, поэтому нагрузка допустима. Однако йога может быть противопоказана при опухоли средних размеров, растущей на ножке.
• Упражнения Бубновского. Упражнения по Бубновскому при миоме матки предполагают специальную методику, направленную на укрепление мышц матки, что благотворно влияет на лечение.
• Бег. Может быть разрешен в тех случаях, когда опухоль небольшая. При этом темп бега должен быть медленным.

При этом многие виды нагрузок противопоказаны. Это особенно касается случаев, когда размер опухоли значительный, а строение ее специфическое. Сама по себе миома матки – довольно серьезная патология, потому перед началом занятий нужна консультация врача.

При наличии этой патологии запрещены следующие виды активности:

• Поднятие тяжестей. Большие веса создают на органы малого таза определенное давление, что может усугубить патологию.
• Упражнения с отягощенными обручами – наполненными песком, оснащенными массажными элементами. Давление также может ухудшить ситуацию.
• Упражнения на пресс. Различные подъемы и скручивания также под запретом, поскольку они способствуют повышению температуры в малом тазу, а это негативный фактор.

Также под запретом использование поясов для похудения. Они оказывают на опухоль негативное влияние, повышая температуру в районе малого таза.

В любом случае перед нагрузками независимо от их вида важно проконсультироваться с врачом.

Упражнения Кегеля при миоме матки

Гимнастика при миоме матки должна быть полезной и безопасной. Отличные результаты дает тренировка интимных мышц, разработанная гинекологом Кегелем. Выполняются упражнения в такой последовательности:

• В течение десяти секунд быстро сжимайте и разжимайте вагинальные мышцы.
• Затем нужно сжимать и разжимать мышцы в течение пяти секунд, после делать пять секунд перерыва.
• Затем сожмите мышцы, зафиксируйте их на 20 секунд и отдохните. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Также к комплексу можно добавить следующие похожие упражнения:

• Выполнение потуг, напоминающих выталкивание плода в процессе родов.
• Сокращение мышц влагалища в быстром темпе.
• Максимально напрягайте мускулатуру, будто вы пытаетесь сдержать мочеиспускание.

Подобные упражнения отлично действуют при миоме матки и улучшают кровообращение, что тоже благотворно влияет на терапию и предупреждает застой крови. Останавливается рост миомы, и повышаются шансы на благоприятный прогноз.

Упражнения при миоме матки по методу Бубновского

Хорошие результаты дает методика лечения миоматозных узлов, которая предусматривает применение специальных тренажеров. Этот вид называется кинезиотерапией.

Основная цель методики – активизация мышц, которые расположены глубоко. При активной тренировке их улучшается процесс кровообращения, что позволяет насытить питательными веществами органы и ткани. Также метод благотворно влияет на хрящи, позволяет предотвратить застой мышц, улучшая тем самым их работу.

Врач связывает миому с тем, что в мышцах тазового дна и промежности отсутствует физическая активность, которая им нужна. Также на заболевание оказывает негативное влияние мышечная слабость пресса и нижней части спины. Основная задача кинезиотерапии – проработка необходимых мышц, что благотворно влияет на терапию.

Предлагаем посмотреть видео об упражнениях доктора Бубновского.

Упражнения йоги при миоме матки

При миоме может быть очень полезна йога. Она не только формирует гибкость и тонус всего тела, она еще тренирует глубокие мышцы таза и помогает улучшить эмоциональное состояние. Одним из лучших упражнений при этом недуге является тренировка абдоминального дыхания:

• На вдохе плавно надувайте живот.
• На выдохе тоже плавно его втягивайте.

Это упражнение можно выполнять в положении стоя, лежа, сидя. Оно помогает проработать мышцы брюшного пресса, не усугубляя при этом течение болезни.

Существует еще одно отличное упражнение:

• Сядьте на стул, согните спину, ладони поместите так, чтоб внизу живота они образовывали треугольник.
• На выдохе выравнивайте спину, надавливая пальцами на живот.
• На вдохе зафиксируйте положение, а после плавно прогнитесь в исходное, согнув спину.

Учтите, что на состояние миомы негативно влияют стрессовые ситуации. Поэтому важно контролировать свое эмоциональное состояние, работать над собой в психологическом плане. Если какое-то упражнение провоцирует боль и дискомфорт, откажитесь от его выполнения.

Другие способы лечения миомы матки

В ряде случаев миома требует проведения врачебных манипуляций. Из них могут использоваться следующие:

• Эмболизация сосудов, которые питают миоматозные узлы. Данная процедура запаивает сосуды, питающие миоматозные узлы, ввиду чего опухоль гибнет по причине нехватки питательных компонентов и кислорода. Процедура не предполагает нанесение разрезов. Узлы миомы рассасываются длительно, на протяжении первых шести месяцев они уменьшаются практически в четыре раза. После опухоль может выходить наружу через половые пути. Это явление возможно, если узел находится вблизи маточной полости.
• Хирургическое удаление миоматозных узлов. Если размеры узла небольшие, удаляется лишь ткань опухоли. В ряде случаев проводится гистеректомия – удаление матки вместе с миоматозными узлами.
• Фокусированная ультразвуковая абляция миомы матки. Неинвазивный способ лечения. На узел миомы направляется фокусированный пучок ультразвуковой волны, ввиду чего строма опухоли разогревается, и клетки узла гибнут.

При реабилитационном периоде после неивазивных методов лечения женщине нужно придерживаться ряда ограничений, к которым относятся следующие:

• не рекомендуется использовать тампоны при критических днях;
• в течение как минимум 14 дней нужно воздержаться от сексуальных контактов;
• в сутки нужно пить достаточное количество чистой воды;
• стоит избегать высоких температур – не посещайте сауну, баню, солярий в течение какого-то времени.

В период реабилитации после вмешательства также могут быть показаны специальные упражнения, которые помогут быстрее восстановиться и предупредят повторное появление узлов миомы матки.

В каждом конкретном случае врач должен определить, нужно ли вмешательство, или можно обойтись без него. Гимнастика же может стать отличным дополнением терапии. Предлагаем посмотреть еще несколько видео на эту тему.

Упражнения при миоме матки на видео

Какие упражнения можно и нельзя делать при миоме матки

Миома матки – патология, с которой сталкиваются многие женщины.

Каждую из них интересует один вопрос, можно ли заниматься физическими упражнениями во время болезни? У патологии есть определенные специфические особенности, она проявляется в виде доброкачественной опухоли, которая расположена в мышечной ткани матки. Важно подметить, что некоторые виды спорта, особенно гимнастика, будут полезны и положительно скажутся на маточных мышцах.

Подробнее про заболевание: https://matkamed.ru/mioma/simptomy-i-lechenie

Ученые провели ряд исследований, они подтвердили, что женщины, которые ведут малоактивный образ жизни, расположены к данному заболеванию больше остальных. Тому есть простое объяснение, такой образ жизни может развивать застойные явления в области малого таза.

В случае отсутствия упражнений, тазовые мышцы не получают обязательной нагрузки, становятся вялыми, и как следствие – теряют тонус. Результаты исследований привели к созданию новой области лечения, в ее основе лежит убеждение, что движение может поспособствовать исцелению.

Она получила название кинезитерапия.

Полезен ли спорт во время болезни

Весомая часть спортивных нагрузок при миоме матки может повлечь за собой определенные осложнение или больше – травмировать миоматозные узлы. Из-за этого, высока вероятность того, что их придется удалять. Именно по этой причине нужно быть максимально осведомленным в том, какие упражнения разрешены, а от каких нужно отказаться.

На сегодняшний день, многие специалисты сошлись во мнении, что занятия спортом при миоме матки даже полезны, хотя раньше все, как один, запрещали любые физические нагрузки. Исследования показывают, что при соблюдении спортивного образа жизни, можно предотвратить развитие многих патологий, речь идет и о миомных узлах.

Если в жизни нет никакой физической нагрузки, то это неминуемо ведет к увеличению массы тела, как следствие появятся проблемы со здоровьем. В то время как спортивные занятия могут предотвратить ожирение.

Следует не забывать, что при таком диагнозе спорт не относится к числу запрещенных мероприятий. Но важно знать, какие физические упражнения можно делать при миоме матки. Какие способны принести пользу, а какие лишь ухудшат ситуацию.

Прежде чем выполнять гимнастические упражнение или любые другие упражнения, обязательно нужно получить консультацию доктора.

Какие упражнения полезны?

Упражнения при миоме матки допускаются только в том случае, если болезнь протекает без осложнений. Особое внимание стоит уделить плаванью. Большинство врачей считают такую нагрузку весьма полезной. Она может усилить мышцы, и благотворно отразиться на пищеварении.

Основные виды разрешенной нагрузки:

• пилатес считается едва ли не лучшей физической активностью. С его помощью можно натренировать глубокие мышцы, при этом соблюдая умеренный темп. При выполнении комплекса упражнений, органы малого таза не подвергаются излишней нагрузке;
• еще одним безопасным комплексом упражнений без сомнений можно смело назвать лечебную гимнастику. Все упражнения составляет специалист, осуществляющий контроль за ЛФК при миоме. Каждое его решение основывается на индивидуальных особенностях пациентки и степени заболевания;
• зарядка по утрам несет пользу в любом состоянии, а при опухоли матки она особенно важна. Ее следует выполнять ежедневно, сохраняя размеренный ритм. В ее арсенале есть определенные движения, некоторые из которых запрещены для женщин с миомой. Поэтому нельзя качать пресс, приседать и отжиматься. Зарядка при таком заболевании считается весьма результативной методикой и способствует уменьшению миомы матки;
• значимое место в этом списке отводится дыхательной гимнастике. Выбор в ее пользу станет хорошим вариантом физических упражнений при миоме. С ее помощью можно избавиться от лишнего веса;
• чтобы укрепить организм и снизить риск ожирения к минимуму, следует уделить время аква-аэробике. Но помните, что при ее выполнении нужно избегать резких движений, а также прыжков;
• многие женщины отдают предпочтении йоготерапии. И на то есть весомые причины. Сама методика выполнения йоги протекает спокойно и плавно, без особой нагрузки. Если отсутствуют противопоказания, то любая женщина сможет заниматься таким видом физических упражнений;
• специальная методика упражнений Бубновского сконцентрирована на укреплении мышц матки. Большой процент женщин, занимающихся по этой методике, достигли хороших результатов в излечении миомы;

Важно отметить, что все занятия должны быть регулярными. Только в таком случае стоит ждать результата.

Бег разрешен только тога, когда опухоль не достигла больших размеров. Хотя даже в таком случае, важно соблюдать медленный темп.

Самые эффективные упражнения

Список позволительных упражнений достаточно ограничен. Все физические нагрузки обязаны быть наиболее безопасными, ни в коем случае нельзя, чтобы они нанесли здоровью хотя бы малейшее вред.

Хорошие результаты при лечении миомы матки можно получить от упражнения кегеля. Физическая нагрузка такого вида благотворно скажется на процессе кровообращения, это в свою очередь улучшит лечащий процесс и предотвратит застой крови.

Опухоль перестанет развиваться и хорошие прогнозы не заставят себя ждать.

Доктора также советуют заниматься йогой и пилатесом, которые укрепляют общий тонус. Расслабляющие позы принесут особенную пользу. Сама по себе йога очень полезна, но не все упражнения разрешены пациенткам с данным диагнозом.

Методика окажет позитивное влияние на кровообращение, а также положительно скажется на органах малого таза.

Упражнения кегеля

Как уже было сказано, упражнения кегеля при миоме матки весьма результативны.

Последовательность выполнения упражнения:

• на протяжении десяти секунд следует сжимать, а после разжимать вагинальные мышцы. При этом обязательно соблюдать быстрый ритм;
• после окончания первой стадии упражнений, предусматривается сжимание и разжимание на протяжении пяти секунд. Далее необходим перерыв ( также примерно пять секунд);
• завершающий этап подразумевает сжатие мышц и их фиксацию на двадцать секунд. Далее следует отдых. Понемногу нагрузку нужно увеличить до двух минут сжатия.

Женщинам с миомой также рекомендовано обратить внимание на другие упражнения, которые аналогичны указанным выше. К таким относятся:

• потуги, напоминающие процесс рождения ребенка;
• сокращения влагалищных мышц (в быстром темпе);
• напряжение мускулатуры, такое же, как во время сдерживания мочеиспускания.

Йога

Йога при миоме матки порой просто необходима. Она способствует улучшению женского здоровья. Йоготерапия оказывает позитивное влияние не только на кровоснабжение, но и на эмоциональный фон.

Благодаря достаточно простым упражнениям, можно исцелить женские органы. Женщинам с данным диагнозом подойдут достаточно пассивные занятия.

Не нужно слишком долго держать принятую позу, и тем более терпеть боль, выполняя упражнение «через силу».

Йогатерапия поможет:

• снять напряжение с мышц;
• развить гибкость в тазобреденных суставах;
• уменьшить напряженность в области крестца;
• повысить эластичность мышечного корсета.

Женщины с миомой матки должны избегать упражнений, которые:

• подразумевают сильные наклоны в поясничной зоне;
• подразумевают скручивание тела;
• оказывают давление на брюшную область;
• подразумевают балансирование на руках;
• требуют периодически задерживать дыхательные ритмы;
• требуют подпрыгивать в высоту и резко менять свое положение.

Методика Бубновского

Доктор Бубновский ответственен за создание отличительной методики, направленной на лечение данного заболевания. Для того чтобы испробовать ее на себе понадобятся помощь специальных тренажеров. Эта терапия зовется «кинезиотерапией». Упражнения при миоме матки по методу Бубновского пользуются огромным спросом.

цель методики состоит в том, чтобы активировать мышцы, которые расположились слишком глубоко. Если подвергать их интенсивным тренировкам, то процесс кровообращения усилится. Это хорошо влияет на подачу крови к органам. Таким образом, обеспечивается их питание. Позитивное воздействие сказывается и на хрящах.

Она убирает застой в мышах, чем улучшается их функционирование.

Диагноз миома, Бубновский связал с тем, что в тазовых мышцах дна и промежности практически нет физической активности.

цель кинезиотерапии состоит в том, чтобы проработать необходимые мышцы и позитивно отразиться на лечащем процессе. Методика уже успела завоевать доверие пациенток, она дают действительно хороший эффект.

Женщины, выбравшие эту методику для занятий, заметно продвигаются в лечении миомы.

Каких упражнений стоит избегать

Как мы уже выяснили, физические упражнения при миоме обязаны проходить тщательный отбор. Возможны некоторые противопоказания, такие как большие габариты опухоли и специфика ее строения.

Миома матки – это серьезная патология, перед тем как начать выполнение любых упражнений (даже самых незначительных), нужно проконсультироваться с доктором.

Однако есть устоявшийся перечень упражнений, которые нельзя делать ни в коем случае.

При наличии миомы матки нельзя:

• поднимать тяжести. Все из-за того, что большой вес давит на органы малого таза. Это может повлечь собой серьезные последствия негативного характера;
• выполнять занятия с утяжеленными обручами. Таким образом, можно только усугубить состояние;
• применять пояса для моментальной потери веса. Все они оказывают негативное влияние на опухоль. Если сочетать их и активную физическую нагрузку, то это приведет к повышенной температуре в малом тазу, что крайне отрицательно скажется на всей ситуации;
• делать упражнения для пресса. Это упражнение запрещается выполнять, в случае если миома развилась до большого размера, когда миоматозные узлы располагаются на ножке и у женщины нередко случаются кровотечения. Согласно статистике, у тех пациенток, которые игнорировали рекомендации врача и продолжали качать пресс, можно было наблюдать значительное увеличение опухоли. Это происходила из-за неумеренного кровообращения в малом тазу. Также запрещено приседать при миоме.

Подбор спортивных нагрузок должен осуществляться в индивидуальном порядке, основываясь на таких факторах как состояние миомы и специфические особенности пациентки.

Важно не принимать решения самостоятельно и обратиться за помощью к профессионалу с многолетним стажем. Миоме матки необходимо правильное и комплексное лечение. Спортивные занятия, конечно же, несут пользу.

Вот только при таком серьезном диагнозе, нужно подходить к выбору физических упражнений с максимальной ответственностью.

Физические упражнения при миоме матки по методу Бубновского, Кегеля

Правильное движение лечит, но не всякое движение приносит пользу здоровью. Каждая женщина, столкнувшись с миомой должна поинтересоваться, какие упражнения при миоме можно делать, а какие не стоит.

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

В организме почти каждой третьей женщины после 35 лет в матке появляется образование, которое имеет доброкачественную природу, но оно может возникать и в более раннем возрасте, но после полового созревания. Это и называется миомой, она может находиться в теле матки (около 95% случаев) или в шейке (5%).

В 50% случаев женщина, девушка не страдает от каких-либо настораживающих симптомов, и она даже не подозревает, что у нее миома, только с помощью ультразвукового исследования (УЗИ) станет очевидным наличие новообразований в матке. В таком случае с момента развития заболевания до его обнаружения может пройти достаточное количество времени, в которое физическая активность женщины (при отсутствии симптомов) вряд ли будет чем-то ограничена.

Важно знать! Один из способов профилактики миомы — это физические нагрузки. Миома «любит» малоподвижных женщин, страдающих от избыточного веса. Ожирение относится к факторам риска и увеличивает вероятность появление миомы на 20%.

В зависимости от размера, вида и местонахождения миомы спорт может быть категорически запрещен до тех пор, пока опухоль не будет удалена. Но обычно в таком случае опухоль проявляется через обильные и болезненные менструации, маточные кровотечения, боли и т.д.

Если же у вас отсутствуют эти симптомы, общие рекомендации приведены ниже.

Спорт при миоме может быть только в любительском масштабе, потому что профессиональные нагрузки могут спровоцировать непредсказуемые осложнения. На любительском уровне запрещены следующие виды спорта:

• Тяжелая атлетика, бодибилдинг.
• Баскетбол, волейбол, футбол.
• Прыжки в длину, высоту и т. д.
• Бокс и все виды единоборств.

Каким же спортом можно заниматься при миоме матки? Плавание, настольный теннис, лыжи относятся к разрешенным спортивным занятиям.

Важно! На спортивных занятиях запрещено поднимать тяжести.

Во время тренировок с использованием тяжестей может произойти разрыв кровеносного сосуда миомы с последующим выбросом крови в брюшину. Это очень редкое и опасное осложнение, при этом появляется внезапная резкая боль, тошнота. В данном случае необходима срочная операция.

Другие физические нагрузки: бег, танцы, фитнес, укрепление мышц брюшного пресса и т. д., относятся к «спорным» занятиям, на них нет радикального запрета, но и отсутствует разрешение. Они больше относятся к профилактике заболевания, а не к периоду его активного лечения. С другой стороны, если миома не растет, вы наблюдаетесь у врача, то нет ничего страшного в этих занятиях.

Когда нельзя заниматься спортом

Миоматозные узлы могут быть субсерозными, интрамуральными и субмукозными. Субсерозные и субмукозные узлы могут быть образованы на широком основании или же на тонкой ножке.

Если они крепятся к ножке, то из-за больших вероятностей перекручивания, некроза и других осложнений нужно избегать любых физических нагрузок и спортивных упражнений.

В некоторых источниках при таком диагнозе не запрещена скандинавская ходьба и кручение обруча.

Кроме этого, противопоказан спорт в том случае, если есть показания к незамедлительному оперативному лечению:

• Быстрый рост узлов, (в течение года размер матки увеличилась на более, чем 4 недели при беременности) сопровождаемый обильными кровотечениями и приступами боли.
• Большие размеры узлов – более 5 см.
• Бесплодие, проблемы с вынашиванием ребенка.
• Нарушение функции соседних органов (запоры, частое мочеиспускание).
• Узлы находятся не в теле матки, а в шеечной, подслизистой области.
• Маточные кровотечения, приводящие к дефициту железа в организме.
• Субмукозный вид узлов в независимости от их размера, в противном случае матка сильно деформируется.

Влияние физических упражнений на рост миоматозного узла

Рост миоматозных узлов зависит от эстрогена, прогестерона – это половые гормоны, уровень которых вызывает либо рост, либо уменьшение опухали.

Считается, что чрезмерные спортивные нагрузки приводят к заметному уменьшению половых гормонов, поэтому у женщин спортсменок может наблюдаться длительное отсутствие менструаций или другие нарушения менструального цикла.

Несмотря на это, пациентке с миомой, как уже было сказано ранее, следует отказаться от профессионального спорта из-за возможных осложнений.

Умеренные тренировкии упражненияникак не отражаются на росте опухоли.

Физические нагрузки, которые не запрещены при миоме

К разрешенным физическим упражнениям при миоме матки относится: плавание в бассейне, аквааэробика, лечебная физическая культура (ЛФК), скандинавская ходьба.

Рекомендуется выбирать такиеу пражнения при миоме, при которых не нужно было бы прыгать, делать резких взмахов руками, наклонов. Нельзя делать упражнения на развитие силы.

Упражнения на пресс не рекомендуют, по причине того, что усиливается кровообращение в области малого таза, физиотерапевты считают, что это может усилить рост узлов.

Зарядка, упражнения на растяжку, дыхательная разминка — такие упражнения можно делать в домашних условиях.

Методика доктора Бубновского

Комплекс упражнений при миоме матки по методу Бубновского назначается строго индивидуально с учетом всех особенностей болезни, поэтому вы должны обратиться в центры доктора Бубновского, если вы хотите заниматься по его методики.

Упражнения Бубновского, находящиеся в общем доступе, предназначены для профилактики женских заболеваний малого таза:

• Лежа на спине делать «велосипед».
• Лежа на спине, закинуть стопы на стул и делать подъем туловища, при этом голова и плечи должны лежать.
• Лежа на спине, поднять ноги вверх и разводить их в стороны.

Каждое упражнение делать 10-15 раз.

Упражнения Кегеля

Кегель – это немецкий акушер-гинеколог, который разработал упражнения для предотвращения нежелательных последствий после родов: выпадения матки и недержания мочи.

Комплекс упражнений Кегеля при миоме матки вызывает определенные опасения, ведь он противопоказан при злокачественных гинекологических образованиях.

Данные упражнения улучшают репродуктивную сферу за счет укрепления влагалищных мышц, они рекомендованы в восстановительный период после гинекологических операций для профилактики смещения органов, в том числе и после миомэктомии, но не в остром периоде, чтобы избежать кровотечений.

В комплекс входят следующие упражнения:

• Задержка мочевой струи во время мочеиспускания.
• Упражнение «Лифт» — напрягаем мышцы ягодиц и влагалища, подтягиваем их внутрь, задерживаем и медленно отпускаем.
• Лежа на спине сжимать тазовые, влагалищные мышцы по 5 секунд, затем расслабляйте на 10 секунд.

ЛФК и фитнес

Занятия фитнесом при миоме матки возможны, если она вас не беспокоит и не растет, в противном случае от фитнеса лучше отказаться. Другой вопрос в том, нужно ли заниматься фитнесом при «спокойной» миоме? Ответ – да,  но нужно избегать силовых нагрузок, прыжков, резких наклонов.

Лечебную гимнастику (ЛФК) при миоме матки рекомендуют регулярно выполнять. В состав упражнений должна входить общая разминка, могут входить незначительные кардионагрузки (велотренажер, беговая дорожка, степ).

Комплекс полезных упражнений при гинекологических заболеваниях:

• Ложитесь на спину, опираясь на согнутые локти, пятки, на выдохе нужно приподняться и сжать промежность, в таком положении пробудьте пару секунд, затем на вдохе расслабьтесь и опуститесь на коврик.
• Ложитесь на спину, руки находятся под головой. На выдохе ноги положить в позу лягушки (ступня к ступне и поджать) и сжать влагалище, на вдохе расслабиться и выпрямиться.
• В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны (стопа напротив стопы), на выдохе ноги сводите вместе, вдох – расслабились и опустите ноги в исходное положение.
• В положении лежа на спине, руки под ягодицами, ноги согнуты в коленях. На выдохе ягодица поднимается от пола, колени вместе, вдох – резко опускаемся.

Благотворное влияние физических нагрузок на миому

Как уже выше было сказано, если миома маленькая и бессимптомная, то врачи выбирают выжидательную тактику лечение, при которой возможен  периодический прием медикаментозных препаратов и необходим постоянный контроль.

Женщина может прожить без операции с миомой с момента ее обнаружения до климакса, (в период менопаузы опухоль должна регрессировать).

Этот период может длиться 10-15 лет, если женщина в это время будет избегать спортивных занятий, ЛФК, то это принесет определенный вред всему остальному здоровью.

Упражнения кегеля при миоме

В лечении миомы матки – доброкачественной опухоли миометрия – применяются самые различные методики. Основу терапии составляет прием гормонов – средств, способствующих быстрому регрессу узла.

По показаниям проводится операция – иссечение миомы или прекращение кровотока в ней. Но все эти методы предполагают агрессивное и порой достаточно травматичное вмешательство в организм женщины.

Существуют ли иные способы справиться с проблемой?

Среди всех альтернативных методик по лечению заболеваний репродуктивной сферы особого внимания заслуживает гимнастика.

Некоторые специальные упражнения при миоме матки назначаются врачом, другие женщина подбирает самостоятельно, исходя из возможностей организма.

Важно понимать, что сами по себе тренировки вряд ли избавят от опухоли, однако наверняка улучшат общее состояние, помогут укрепить иммунитет и справиться с некоторыми неприятными симптомами этого коварного заболевания.

Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

В отношении физических упражнений при миоме важно понимать одно: чуда не случится. Лечебная гимнастика, йога, пилатес – все эти методы однозначно полезны для здоровья и повышения общего тонуса организма, но вряд ли способны полностью избавить женщину от проблемы.

Миома – это опухоль, разрастание мышечных и соединительнотканных волокон, образование в теле матки. Это не воспалительный инфильтрат, который уходит после стимуляции защитных сил организма. Это не киста, которая спадает при восстановлении гормонального фона.

Миома – плотное мышечное образование, и даже на фоне терапии узел не исчезает, а лишь существенно уменьшается в размерах. Единственным методом гарантированно избавиться от образования является операция.

Ранее в одной из статей мы рассматривали все плюсы и минусы различных видов операций по удалению миоматозных узлов.

Как правило, оперативное лечение миомы гарантированно избавляет женщину от опухоли. Но тактика лечения выбирается в зависимости от размеров и локализации миоматозных узлов.

Почему же тогда женщины пытаются вылечить миому физическими упражнениями и даже говорят о том, что это помогает? Действительно, если изучить отзывы посетительниц йога-центров и других мест для занятий спортом, можно заметить: регулярные тренировки существенно улучшают общее состояние и помогают справиться с неприятными симптомами болезни. Многие женщины говорят о том, что пилатес, йога и даже дыхательная гимнастика приводят к регрессу опухоли, однако подтвердить эти заявления довольно сложно.

Анализ историй болезней таких пациенток часто показывает, что миома действительно уменьшается в размерах после регулярных тренировок, вот только порой этому предшествовала беременность и роды, продолжительное грудное вскармливание и иные факторы.

Нередко положительные отзывы о лечебной гимнастике исходят от женщин в возрасте 45-50 лет, то есть близком к менопаузе. Как известно, при вступлении в климакс у многих больных миома рассасывается самостоятельно без какого-либо вмешательства в этот процесс.

У женщин репродуктивного возраста существенных сдвигов после лечебной гимнастики не отмечено.

Как же на самом деле физические упражнения влияют на состояние миоматозного узла?

Рассмотрим некоторые аспекты:

Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц живота и укрепляют их. Сильные мышцы брюшной стенки помогают поддерживать матку и другие органы таза на положенном месте, а также препятствуют их смещению из-за давления больших узлов. Это утверждение справедливо и в отношении мышц промежности, которые укрепляются упражнениями Кегеля;

Упражнения доктора Кегеля укрепляют мышцы промежности, помогают им обрести упругость и эластичность.

Правильное питание и активный образ жизни помогают женщине в стабилизации гормонального фона.

Положительное влияние физических упражнений отмечается преимущественно при миомах малых размеров (до 2,5-3 см). Такие узлы могут уменьшиться в диаметре и регрессировать до клинически незначимых параметров.

Не удивительно, что многие женщины хорошо отзываются о гимнастике как методе альтернативной терапии.

Физические нагрузки, разрешенные при миоме матки

Упражнения и методики, полезные при доброкачественной опухоли матки:

• Йога (с ограничением по некоторым асанам);
• Пилатес в комфортном ритме;
• Кинезитерапия по методу Бубновского;
• Некоторые элементы лечебной гимнастики;
• Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна;
• Плавание в бассейне или открытом водоеме (без посещения сауны и долгого пребывания под солнцем).

При заболеваниях репродуктивной системы женщины очень полезно плавание в бассейне.

Практически все эти упражнения можно делать в домашних условиях после просмотра обучающего видео, но лучше новичку записаться на специальную программу.

Сегодня некоторые фитнес-центры и медицинские учреждения предлагают занятия спортом для клиенток с патологией репродуктивной сферы (в том числе миомой). Под присмотром опытного тренера женщина сможет освоить ключевые упражнения и в дальнейшем сумеет повторить их дома.

Занимаясь самостоятельно, можно наделать ошибок, которые не только замедлят выздоровление, но и могут привести к развитию осложнений.

Еще один плюс занятий в группе – это возможность общения с другими женщинами, страдающими миомой матки. Психологическая поддержка в такой ситуации может оказаться куда важнее тренировки.

Кинезитерапия по методу доктора Бубновского

Комплекс упражнений, разработанных Сергеем Михайловичем Бубновским, уникален тем, что в процессе тренировки задействуются только собственные резервы организма без дополнительной стимуляции.

Все занятия проходят на специальных тренажерах, основанных на антигравитационных и современных декомпрессионных технологиях. Движения совершаются легко, без лишнего напряжения, что особенно важно для женщин с миомой матки.

Опухоль чаще выявляется после 35-40 лет, и в этом возрасте не каждый человек способен выдерживать серьезные нагрузки без переутомления.

Важные аспекты кинезитерапии:

• Все упражнения подбираются индивидуально для каждого человека;
• Интенсивность тренировки нарастает постепенно с учетом самочувствия женщины;
• Комплекс упражнений подразумевает работу над мышцами и суставами, в результате чего идет активизация мышечной ткани;

Специализированные упражнения по методу доктора Бубновского помогают активизировать силы женского организма на борьбу с миомой матки.

Доктор Бубновский связывает развитие миомы с недостаточной активностью мышц тазового дна, пресса и нижней части спины. По мнению специалиста, проработка этих зон положительно влияет на состояние матки и способствует устранению миоматозных узлов. В лечении миомы эти упражнения занимают одну из лидирующих позиций, поскольку позволяют справиться с другими заболеваниями женской половой сферы.