Живот округлился

Содержание

Когда начинает округляться живот при беременности

Живот округлился

› Зачатие ›

Каждую беременную женщину волнуют даже самые малейшие изменения в теле и состоянии ее будущего малыша.

Когда начинает расти живот

Большинство будущих мам с нетерпением и трепетом ждут появления первых признаков округлившегося животика. Их волнует вопрос, когда же начинает расти живот при беременности, насколько он вырастет, каких размеров достигнет.

Животик беременной женщины начинает увеличиваться еще до того, как эмбрион достаточно вырос. Увеличение животика с первого триместра может быть вызвано самыми разными причинами:

Метеоризм. Избыточное скопление кишечных газов – это распространенное явление у беременных.
Быстрый набор массы тела. Это часто происходит, когда женщина не ограничивает себя в жирной, сладкой и калорийной пище. Важно во время беременности питаться сбалансированно, не злоупотреблять тортами, пирожными, жирной и прожаренной пищей.

Плодное яйцо в матке начинает интенсивный рост после того, как положено начало всем основным органам и системам: с 16 по 20 эмбриональную неделю (соответствует 18-22 акушерским неделям). Вместе с плодом растягивается в размерах и матка.

Как правило, токсикоз беспокоит беременную в первом триместре, поэтому с 13 недели к ней возвращается аппетит. В связи с действием гормонов, женщина может иметь аппетит даже больший, чем до беременности, и это тоже отразится на объемах будущей мамы.

Нормальные размеры живота на разных сроках

Акушер способен оценить высоту матки относительно поверхности живота. В норме:

В 16 акушерских недель верхняя часть матки (дно) находится в середине расстояния между лобковыми косточками и пупком.
В 20 недель высота матки на 2,5-3 см ниже уровня пупка.
К 24 неделям плодное яйцо растягивает мускулатуру матки уже до уровня пупка.
В 28 недель высота матки на 2 поперечных пальца выше пупка.
На сроке 36 недель матка достигает уже грудины, а к 40 неделе плод немного опускается в полость таза, и живот тоже будет ниже, чем на более ранних сроках – на середине расстояния между пупком и мечевидным отростком. К 40 неделям живот начинает твердеть.

Нормальные размеры живота на разных сроках беременности зависят от разных факторов:

Комплекция, рост и вес женщины до беременности. Он анатомических особенностей строения таза во многом зависит, когда станут заметны первые изменения внешнего вида будущей мамы. У невысоких и полных женщин появления признаков беременности менее заметны, так как таз шире и позволяет плоду растягивать матку в стороны. Худые женщины имеют более узкие бедра и таз, поэтому рост матки происходит, в основном, спереди; такой животик будет заметен рано и явно.

Внимание! Наследственный фактор поможет прояснить, насколько будет заметен животик у женщины. У крупных и высоких родителей больше шансов иметь крупный плод.

Беременность по счету. Первая беременность растягивает мышцы брюшного пресса и сухожилия значительно медленнее, чем вторая и все последующие. Таким образом, у мамы, которая повторно в положении, животик будет виден раньше.
Положение плода. Плод может быть расположен в полости матки вертикально, горизонтально или по диагонали. Такие предлежания называются: продольное, поперечное и косое, соответственно. Поперечное предлежание плода растягивает матку больше в стороны, и животик будет менее заметен. При этом, если плод прикреплен к задней стенке матки, беременность менее заметна, чем в том случае, когда эмбрион зафиксировался на передней стенке.
Индивидуальные особенности плода, характер его роста и развития, наследственность влияют на то, какого размера будет животик.

Важно! При многоплодной беременности, когда малышей в полости матки двое и более, объемы живота будут значительно заметнее, чем когда малыш один.

Объем околоплодных вод к концу беременности составляет от 0,5 до 2 литров. У женщин с тяжелой анемией, отрицательным резус-фактором, велика вероятность развития многоводия во время вынашивания ребенка. Реже возникает маловодие.

Ощущения беременной женщины и рекомендации

Только на 16 неделе беременности у женщины начинает существенно расти живот. До этого момента больше могут беспокоить токсикозы беременных. По мере роста объемов, кожа на животе натягивается и может зудеть.

Из-за перемен гормонального фона на коже мам часто появляются растяжки и разрывы (стрии).

Чтобы предупредить их появление, стоит регулярно пользоваться увлажняющими кремами и маслами, поддерживать кожу в тонусе, не переедать и вести активный образ жизни.

Одежда будущей мамы должна быть свободной, не давящей, обязательно соответствовать погоде. Нижнее белье преимущественно хлопковое и просторное. Отдельное внимание стоит уделить бюстгальтеру, так как грудь в период беременности тоже увеличивается.

Обувь беременной следует выбирать удобную; чем больше живот, тем меньшим должен быть каблук. В третьем триместре показано ношение специального бандажа, который бы снял часть нагрузки от большого животика с позвоночника.

С 16 недели беременности, когда начинает округляться живот, следует строго следить за своими позами во время сидения, лежания. Женщине уже нельзя спать на животе, только на боку. Пока малыш еще не крупный, допускается поза на спине, но на поздних сроках тяжелое плодное яйцо уже пережимает питающие его сосуды, ухудшает кровоснабжение плода.

К 23 неделе матка уже достаточно крупная, чтобы сместить внутренние органы женщины. Желудок отодвинут, и может давать о себе знать изжогой. Печеночные протоки также немного сдвигаются, в редких случаях крупный плод может вызвать у матери желтушность.

Часто на поздних сроках мам беспокоят боли в спине, в поясничном отделе позвоночника, что вызвано дополнительной нагрузкой на спину матери.

Существует множество современных средств и приспособлений, которые могут облегчить ношение ребенка и помогут его маме сконцентрироваться на радостях грядущего материнства.

Когда начинает округляться живот при беременности Ссылка на основную публикацию

Растёт живот причины у женщин: если это не беременность, то..

Живот округлился

Привет, хорошие мои. Я тут вспомнила фразу шикарной Мэрилин Монро: «Женщина без животика, как квартира без мебели». Говорят, многие мужчины не фанатеют от накаченного втянутого живота у прекрасной половины. Им кубики эти пресловутые ни к чему, им нравится, когда всё округло, обтекаемо и аппетитно. Поэтому выдыхаем, девочки.

А теперь, оцениваем свои животики. А не слишком ли они круглые или даже обвисшие? Втягивай не втягивай, а пузцо предательски торчит. Вряд ли Монро имела виду такое расплывчатое бесформенное безобразие. К сожалению, это проблема тысяч из нас. Как ни сиди на диетах, ни качай пресс, а растёт живот. Причины у женщины могут быть совершенно разными.

Нервы, стрессы и вино

Прежде сексуальный и плоский животик стал резко увеличиваться в объемах, как будто его надули, как пляжный мяч? А не беременны ли вы случайно? Иногда пузико начинает показываться уже на ранних сроках. Его не втянешь, как ни старайся. Если это точно не беременность, проведём детальное расследование, из-за чего же ещё может расти живот.

Работа сидячая, коллеги часто приносят из дома угощения, пирожки и пироженки не переводятся и на домашнем столе. А куда потом уходят эти самые пирожки, скажите на милость? До дома с работы домчались на машине, то есть, особо не напрягаясь. Тут как раз семейный ужин. Посидели, поели, а потом и на боковую. Завтра же рано вставать. Вот и остались съеденные пирожки и прочие вредности внутри вас, и успешно превратились в жировые отложения, сначала на животе, потом ягодицах и бёдрах и т. д.
Признавайтесь-ка: курите? Только честно! А пиво или вино по выходным употребляете? Если ответ положительный, и живот у вас в прямом смысле выдающийся – выбрасывайте вы эту сигарету и вводите личный сухой закон. Никотин и спиртное при регулярном поступлении в организм, нарушают обмен веществ. Вот и откладывается жирок в наших проблемных местах, в том числе и на животе.
Если вы совсем недавно «гостили» в роддоме и ваш живот – лишь «пережиток» недавних родов, то это дело поправимое. Особенно если до беременности вы регулярно посещали спортзал. Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь йогой, крутите обруч дома, и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.
Бесконечные стрессы, без которых, к сожалению, немыслима наша жизнь, могут добавить вам ещё один большой и заметный стресс – выпирающий живот. Старайтесь мыслить позитивно, даже если на работе лишили премии или ребёнок снова принёс из школы двойко-троечный дневник. Не переживайте сильно, иначе вместо подтянутого стройного животика вырастет некрасивый «пучок нервов».
Вечно не высыпаетесь, как мокрая соль из солонки? Изо дня в день обещаете себе лечь пораньше, но дела и просмотр любимого сериала не дают сдержать обещание. Как знакомо, правда? Так вот, вы удивитесь, но недосып, впрочем, как и «пересып», ведут к увеличению веса и, в частности, округлению живота. Попробуйте хотя бы пару недель соблюдать идеальный режим. Ложитесь в 22:00, вставайте в 6:00. Вот увидите, организм отблагодарит вас. Живот немного сдуется, да и чувствовать себя будете намного лучше.
Играй, гормон, да не заигрывайся. Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем. В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.
«Девушка, садитесь, вы же беременны», — говорит вам юноша в автобусе, уступая место. А вы вовсе и не беременны. Просто зима, вот и подрасслабились и подкопили жирку к холодам. Конечно, винить время года, не совсем правильно. Как таковая, зима ни в чём не виновата, просто все мы с её приходом уходим в «спящий режим». Тренироваться в спортзале неохота, до лета и пляжного сезона ещё ого-го. На ночь иногда можно и холодильник ограбить. Опять же осенне-зимняя депрессия накатила. Узнали себя? То-то же.
Команда «Газы!». Увы, но живот часто растёт, именно реагируя на эту команду. Повышенный метеоризм иногда заставляет живот раздуваться, как мяч. Тише, Танечка (Юля, Машенька, Ирина), не плачь, сдуем мы дурацкий мяч! Для этого не едим всухомятку, соблюдаем режим питания и отслеживаем, какие именно продукты могли спровоцировать скопление в кишечнике лишнего газа.
Гинекология. К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников. При этом страдает, напрягается, надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.
Если все вышеперечисленные причины вы решительно отмели, сходите на УЗИ брюшной полости. Возможно, всё дело в скоплении жидкости в брюшной полости. Иначе это называется асцит, и он, как это ни печально, не приходит один. Он всего лишь сопровождающий многих серьёзных заболеваний: рака, цирроза печени, острой сердечной недостаточности.

Не шар, а красивая плоскость

Итак, основные причины роста живота нам теперь известны. Отталкиваясь от них, приступаем к решительным действиям, начинаем бороться. Если живот округлился не из-за беременности или заболевания, то план такой:

Исключаем из рациона сахар, белый пшеничный хлеб, соль, животные жиры;
Бежим в тренажёрный зал или организуем его у себя дома. Достаточно будет даже скромного арсенала: пара гантелек, коврик, обруч. Всего пара часов в неделю, посвящённых спорту – и постепенно объёмы, в том числе и живота, уменьшатся. Больше ходите пешком, дышите свежим воздухом, и получите благодарность в виде стройной фигуры и завистливых взглядов женщин и восхищения – от мужчин.
Посетите эндокринолога. Это на случай, если оба предыдущих пункта вы соблюдаете, а результата всё ещё не видно. Врач может помочь найти корень проблемы. Возможно, у вас есть длительное заболевание, которое, кроме вечно раздутого живота, никак себя не проявляет. Как только вы избавитесь от болезни, пузо сдуется само собой.

Ну что, стройняшки мои, теперь поняли, что большой живот даётся нам в обмен на что-то: на возможность вынашивать ребёнка, привычку нервничать или курить, на вкусные жареные пирожки и прочее? Так что держим себя в руках, стараемся высыпаться, правильно кушать, заниматься спортом. Потому что делать всё наоборот, значит, в буквальном смысле не жалеть живота своего. А оно нам нужно?

Разрешите откланяться. Низкий поклон не осилю, так как живот под вечер надулся, прямо в тему сегодняшней статьи. Жду откликов, комментариев, как и всегда, с большим нетерпением!

На каком сроке беременности начинает расти живот?

Живот округлился

Однажды любая беременная замечает, что ее живот стал расти. Однажды он достигает больших размеров, и будущая роженица уже многого не способна делать самостоятельно. На каком сроке беременности начинает расти живот у женщин?

pixabay.com

Когда начинает расти живот при беременности?

Это будет зависеть от большого количества разнообразных факторов. Смотреть на окружающих и тревожиться по причине того, что у них живот выделяется, а у вас нет, не следует. Только индивидуальные особенности женщины определят, когда ее беременность будет явно заметна.

Врачи-акушеры и гинекологи способны поведать о темпах роста животика при беременности, учитывая собственные опыт/практику, тем не менее, нормы/стандарты в данном случае весьма и весьма условны.

В период 1-го триместра животик у большей части беременных не округляется. Эмбрион только-только стал развиваться/расти и будет к концу 12-й недели размером немногим более гусиного яйца. Но у ряда женщин к старту 2-го триместра живот уже заметен.

После 12-й недели дно матки возвышается над лоном. Малыш во 2-м триместре весьма быстрыми темпами набирает вес/рост, посему матка также быстро увеличивается. Большая часть женщин видят округлившийся живот в период с 12-й по 16-ю неделю. В одежде он не столь заметен, посему люди вокруг вас увидят изменения лишь после 20-й недели.

Что влияет на размер живота?

Размер живота будет зависеть от особенностей организма:

Телосложение;
Скорость роста матки/плода;
Аппетит;
Предлежание;
Состояние мышц, в особенности пресса;
Наследственность;
Количество околоплодных вод.

Как раз по данной причине доктора советуют не тревожиться, если животик заметен до 20-й недели либо наоборот пока что не виден. Главное – своевременно делать УЗИ и анализы.

Если женщина полновата и до беременности не была худой, то, вероятно, увеличившийся живот не станет очень заметным во 2-м триместре, а то и в 3-м. Маленькие девушки, напротив, будут замечены с округлившимся животом раньше.

Еще у ряда женщин животик может увеличиваться не постепенно, а резко, что также нормально. С некоторого срока (обычно это 17-20-я неделя) доктор начинает фиксировать объемы живота, посему при подозрении на патологию своевременная диагностика будет сделана.

Случается, что чрезмерно быстрое увеличение животика увязано с возникновением газов, усиливающимся аппетитом либо отечностью, посему поводов беспокоиться без заключения доктора быть не может.

pixabay.com

Нормальные размеры живота на различных сроках

С 20-й недели животик начинает быстро увеличиваться, и доктора каждые 2 недели производят замеры, сравнивая с нормальными значениями. Что делается для оценки планомерности развития плода в матке.

Нормальные размеры живота:

20 неделя – 70-75 см;
22 неделя – 72-78 см;
24 неделя – 75-78 см;
26 неделя – 77-82 см;
28 неделя – 80-85 см;
30 неделя – 82-87 см;
32 неделя – 85-90 см;
34 неделя – 87-92 см;
36 неделя – 90-95 см;
38 неделя – 92-98 см;
40 неделя – 95-100 см.

В среднем еженедельно животик должен становиться больше на 1 сантиметр.

Помимо окружности живота, доктор замеряет также высоту дна матки. Данный показатель позволяет понять, где находится матка и как быстро она увеличивается в размерах. Даже объем животика не так важен, как высота дна матки, но показательным будет как раз сопоставление данных параметров.

Изменение размера/положения матки и увеличение животика тесно связаны, посему при серьезном несоответствии одного из этих параметров другому доктор может подозревать у вас внематочную, замершую либо генетически неполноценную беременность, многоводие либо маловодие. При быстром увеличении матки на первых сроках возможно предположение многоплодной беременности.

Как одеться, чтобы скрыть беременность?

Чем более обтягивающая одежда, тем больше очевидность беременности. Множество женщин желает подольше хранить в тайне беременность, и они думают о том, как бы избежать любопытных взглядов.

Большой животик хотя и непросто, но все же возможно попробовать под одеждой. Главное – в попытках спрятать живот не навредить ребенку.

Легко скрыть живот посредством юбки-солнца либо платья с завышенной талией. Тогда пояс/резинка будут под грудью, а ткань юбки ляжет волнами и не будет облегать тело. Увидеть круглый живот под свободной юбкой почти нереально. Подбирая юбку/платье, следует особенное внимание уделить поясу – если в нем присутствует резинка, то она не должна очень давить.
Еще один вариант – манипуляции с цветом. Множество беременных женин используют контраст, когда верхняя часть одежды (топ, блузка, кардиган) будет контрастной по отношению к брюкам, джинсам, юбке. Этим методом достигается контрастная вертикаль, зрительно вытягивающая силуэт с условием, что фасон подобран удачно.
Завышенная талия/талия-ампир – еще один вариант скрыть животик. При этом талия-ампир больше подойдет худым девушкам. Можно выбрать юбки, платья, классические брюки либо туники с высокой талией. Классно будет смотреться блузка либо платье с баской.
Также вы можете приобрести платье/топ с заниженной талией и напуском сверху. При таком варианте внизу находится слабая резинка, а сверху струящаяся/летящая ткань, бахрома, складки, волны либо нестандартный узор.
Нередко беременные выбирают платья-трапеции, отлично скрывающие животик.
Свободные топы/рубашки/туники – еще один вариант скрыть животик.

Основной ошибкой беременных будет выбор бесформенных толстовок, кофт с рукавами в стиле «летучая мышь», платьев-балахонов и другой мешковатой одежды. Данные одеяния не скроют живот, а лишь добавят вам пару размеров и лет.

pixabay.com

Чего нельзя делать с большим животом при беременности?

При беременности не нужно ставить на себе крест и следует соблюдать элементарные правила безопасности. В особенности это относится к поздним срокам, когда животик уже большой и препятствует множеству действий будущей роженицы.

Итак, что категорически запрещено делать, если животик уже доставляет неудобства?

Ходить на высоких каблуках. На период вынашивания малыша лучше про них совсем забыть. Во 2-м триместре возможен устойчивый толстый каблук не выше 3 см, на поздних сроках разрешена лишь сплошная подошва. У беременной нарушается координация, болят ноги, возникает большой риск варикоза, посему каблуки запрещены.
Таскать тяжести – чревато преждевременными родами.
Делать резкие движения, поднимать руки вверх. Если вы поднимаете руки, скажем, играя в бадминтон, сокращаются брюшные мышцы, что может спровоцировать отслойку плаценты.
Посещать сауну.
Носить обтягивающую/сдавливающую/неудобную одежду.
Лежать/спать на животе и вообще мало лежать на спине. Когда беременная лежит на спине, матка может давить на крупные сосуды, и появятся отеки на ногах, головокружение. Оптимально лежать на боку, подложив под колени валик/подушку.
Нагибаться/наклоняться вперед.
Заниматься физкультурой. Если вам мало двигательной активности, то вы можете гулять на улице, однако перенапрягаться не нужно. Есть только одно упражнение, рекомендуемое при вынашивании ребенка для улучшения состояния/избавления от болей в ногах – это стойка в коленно-локтевой позе в течение 10-15 минут в день.
При беременности на поздних сроках не нужно передвигаться по улице в гололед, мороз, при плохом самочувствии/головокружении. На поздних сроках длительная ходьба/стояние на месте провоцируют болезненные ощущения, возможно нарушение координации, посему не нужно подвергаться опасности. Следует больше отдыхать, меньше переживать и выходить на свежий воздух лишь с позитивным настроем и желательно с сопровождающими.

Когда начинает расти живот у беременных двойней?

У каждой беременной животик растет в различное время, даже если вы ждете двойню. Но тогда темпы увеличения животика всегда выше.

Женщина, ждущая двойню, уже на 2-м месяце беременности увидит увеличивающийся живот.

Если гинеколог наблюдает большую скорость роста животика на первых же месяцах, за беременной будут смотреть самым тщательным образом.

Иногда это может стать признаком многоводия/хорионэпителиомы – новообразования, появляющегося из тканей плаценты. Еще быстрый рост животика может указывать на крупный плод.

Пока УЗИ на 100% не укажет на 2 плода, беременной нужно соблюдать все советы доктора и осторожность.

Беременность является, безусловно, счастливым временем для любой женщины, а округлившийся живот – это ее украшение.

Будущая мать видит, что животик стал округляться, во 2-м триместре, однако на какой неделе, будет зависеть от индивидуальных особенностей женщины.

У кого-то уже к концу 1-го триместра фигура изменится заметно, а у кого-то даже к 20-й неделе животик чуть заметен. Это не будет патологией, если на обследовании доктор не видит ничего необычного и заключает, что беременность идет своим чередом.

Оригинал статьи:http://puzenush.ru/beremennost/na-kakom-sroke-beremennosti-nachinaet-rasti-zhivot/

Плоский живот: как добиться идеального рельефа в домашних условиях

Живот округлился

Незначительные жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц у представительниц прекрасного пола предусмотрены природой. Дополнительные 15-20% жира необходимы женщине для нормальной работы гормональной системы и репродуктивных органов.

То есть, подобный «неприкосновенный запас» – своеобразная плата за счастливое материнство. Но ведь нам хочется плоский живот с красивым рельефом, поэтому нужно разбираться, как этого добиться.

И поверьте, это возможно даже в домашних условиях при грамотном подходе.

Почему округлился живот: реальные причины

Однако отнюдь не благородная миссия деторождения является причиной образования некрасивых валиков и складок на животе. Именно тех, что порой омрачают радость от покупки нового платья или модного купальника. Виновата не природа, а лень, спешка и депрессия.

Выпирающий живот появляется от малоподвижного образа жизни с многочасовыми «бдениями» возле телевизора или компьютера. Свою лепту вносит и сидячая офисная работа. Отдельная «песня» – перекусы «на бегу», когда времени на нормальный обед катастрофически не хватает. И его заменяет фастфуд, сосиска в тесте, а то и пирожные.

Вредная еда, напичканная трансжирами и химическими добавками, нарушает обмен веществ и ведет к ожирению.

А стрессы? Постоянное напряжение, психологическое и физическое, хроническая усталость провоцируют повышенную выработку кортизона. Этот гормон буквально «принуждает» несчастных женщин поглощать конфеты и булки. А разные вкусности, которыми заедались потери, неудачи, одиночество, неизбежно превращаются в жир и «складируются» на животе, что приводит к растяжению и без того слабых косых мышц.

Впрочем, не стоит расценивать ситуацию как безнадежную. Вернуть проблемной части тела былую форму можно всего за 2-3 месяца. Но для решения этой сложной задачи требуется комплексный подход, и сегодня мы будем разбираться в том, как сделать живот плоским с помощью диеты и физических упражнений в домашних условиях.

Правильная диета для красивой талии и плоского живота

Идеальные размеры живота (или талии) рассчитывают по простой формуле: рост (в сантиметрах) минус 100. Диетологи предупреждают: если у невысокой девушки обхват талии превышает 80 см, ей следует всерьез озаботиться своим здоровьем.

Дело в том, что жир на животе бывает подкожным и внутренним, который и представляет главную опасность. Он заполняет брюшную полость, срастаясь с органами, в ней расположенными. Окруженный сосудами, внутренний жир поставляет в кровь ядовитые вещества.

А они, в свою очередь, становятся непосредственными виновниками инсультов, инфарктов и прочих страшных болезней. Борьба с таким жиром – основная задача дробной диеты для «плоского» живота, когда прием пищи осуществляется маленькими порциями (200-250гр), но 5-6 раз в день.

В плане питания для плоского живота в достаточном количестве присутствуют животные белки – источник необходимых для укрепления мышц протеинов. В ежедневное меню входят постное мясо (куриное филе, телятина), обезжиренный творог, кисломолочные продукты и куриные (перепелиные) яйца.

Потребление углеводов и жиров ограничивается. Исключение делается лишь для рыбы (морской) и растительных масел, богатых омега-кислотами. Они помогают сломить стойкую оборону противника, буквально «растворяя» застарелые залежи внутреннего жира.

Казалось бы, каша на завтрак совсем не вписывается в строгую диету для плоского живота. Однако, это не так. Крупы из цельного и нешлифованного зерна содержат клетчатку, которая благотворно влияет на переваривание пищи и удерживает воду. Кстати, очищенной негазированной воды тоже нужно пить около 2 литров в сутки. Она ускорит вывод из организма шлаков и токсинов, очистит кишечник.

Как добиться плоского живота: эффективные упражнения

Обрести впалый живот и тонкую талию только за счет диеты, конечно, не удастся. Брюшной пресс мало правильно «кормить», его нужно тренировать. Работающие мышцы и сами находятся в тонусе, и лишний жир интенсивно сжигают. Комплекс простых, но действенных упражнений для плоского живота в короткий срок вернет мышцам прежнюю упругость.

Однако, выполнять их нужно ежедневно, а еще лучше дважды в день.

Если включить воображение, скучные и однообразные занятия превратятся в приятное времяпровождение. Например, в фитнесс в летнем парке или на морском берегу. Скачайте в сети или купите диск с записью плеска волн, журчания ручья, пения птиц. И…

вперед к своей мечте!

Разминка

Бег на месте в течение 5-7 минут. Начинают и заканчивают «пробежку» в медленном темпе, скорость наращивают и замедляют постепенно. Такое динамическое упражнение щадящее нагружает все мышцы, включая сердце, и «съедает» кучу калорий.

Основной комплекс

Плавные приседания (10-15 раз): ступни не отрываем от пола, ноги вместе, спина прямая. Грациозная осанка, как у балерины, обеспечит нагрузку глубоких косых мышц живота. Можно выполнять приседания с килограммовыми гантелями в руках. Это повысит эффективность упражнения.

Наклоны: касайтесь пальцами (в идеале – ладонями) пола, не сгибая ног. В первое время 20 наклонов будет вполне достаточно.

Выпрямите спину, разверните плечи. Поднимите руки вверх, ладони сцепите «в замок». Прямыми руками совершайте круговые движения (10 раз) в одну сторону, затем столько же в другую.
Дышать старайтесь ровно и глубоко.

Сядьте на пол, руки отведите назад. Опираясь на ладони, оторвите от пола сначала одну ногу, потом другую. Подержите несколько секунд на весу. Плавно опустите обе ноги на пол. Попытайтесь сделать упражнение хотя бы 5 раз.

В конце зарядки – покрутите на талии (15-20 минут) гимнастический обруч.

Тонизирующий массаж для плоского живота

Немного устали после упражнений? Ложитесь на спину, на коврик («травку», «песочек»), под слегка согнутые коленки подложите твердую подушку. И побалуйте себя массажем, который поможет сделать живот плоским.

Нежно погладьте живот мягкими круговыми движениями.
Для разогрева кожу быстро разотрите ладошками.
Совершайте щипковые движения, снизу вверх.
Одной рукой оттягивайте жировую складку, а другой ее «рассекайте».
Кончиками пальцев слегка постукивайте по животу, продвигаясь по ходу часовой стрелки.
Ладони (боковой частью) расположите в районе паха, с обеих сторон. Делайте ими колебательные движения, «сотрясая» живот.

После массажа примите контрастный душ. Он поможет подтянуть кожу и придаст ей необходимый тонус.

Два месяца интенсивных тренировок в комплексе с правильным питанием – и результат на лицо, точнее на живот, «плоский», как доска. Поверьте, сделать плоский живот в домашних условиях не так уж сложно, если этого захотеть, а план уже у вас под рукой – половина дела!

Автор статьи Лилия Галямова

Эффективная домашняя косметика своими руками: кофейные скрабы

Дорогим красочным коробочкам с чудодейственными составами по уходу за телом вы уже не доверяете, а выкроить время для похода в СПА-салон никак не удается? Не беда, улучшить состояние кожи лица и тела можно при помощи самостоятельно приготовленных средств.

Отличный способ сэкономить время и зарплату – сделать кофейный скраб для тела в домашних условиях, который превосходит множество покупной продукции и доступен каждой женщине.

Зерно кофейного дерева является источником ценных компонентов, которые естественным образом обяжут ваше тело излучать красоту и здоровье.

Стоит заметить, чем качественнее кофе, тем заметнее будет эффект.

Чем полезен кофе в виде скрабов

Кофе заслужил свое почтение в косметологии благодаря содержанию веществ, которые имеют силу противостоять многим проблемам кожи, а также замедлять процессы ее старения.

Такие составляющие кофе, как кофеин, жирные кислоты, эфирные масла, аминокислоты, витамины, полифенолы, антиоксиданты, микро- и макроэлементы в комплексе благоприятно отражаются на состоянии кожи следующим образом:

приводят к активации обменные процессы кожного покрова;
повышают его устойчивость к неблагоприятному влиянию окружающей среды;
предотвращают рак кожи;
очищают и отшелушивают ороговевшие клетки эпидермиса;
содействуют решению проблем целлюлита;
обеспечивают коже прочность и эластичность;
оказывают на нее тонизирующее действие;
улучшают цвет тела и лица;
усиливают циркуляцию крови.

За счет кофеина ускоряются обменные процессы в верхних слоях кожи, что стимулирует сжигание жира. Поэтому скрабы из кофе успешно применяются для облегчения процесса похудения.

Улучшить эффект от скрабирования можно с помощью дополнительных природных компонентов.

Действие скрабов на основе кофе в разы усиливает поход в баню.

После того, как горячий пар открывает поры, кофейный скраб наилучшим образом способствует очищению кожи, питая и обогащая ее полезными элементами.

Самые популярные рецепты скрабов из кофейной гущи

Ощутимый результат оказывает скраб, за основу которого берутся остатки после кофейных церемоний.

Наиболее распространенный скраб из кофейной гущи – с гелем для душа в соотношении 1:2, с помощью которого нужно массировать тело около 5 минут. Проводить данную процедуру, которая осуществляет отличный пилинг, нужно через день на протяжении месяца.

Еще хорошо смешивать остатки кофе с чистым йогуртом. Второго компонента нужно добавить столько, чтобы масса не растекалась. Затем растирающими движениями обработать проблемные участки и оставить на 15 минут. Такой скраб подойдет для всех типов кожи, которую он после 4-5-й процедуры хорошо очистит и увлажнит.

Для лица одним из лучших считается скраб, который состоит из 2 ч.л. кофейной гущи и 2 ч.л. сметаны. После массирования кожи со скрабом смесь выдерживают около 2-3 минут и смывают. Для жирной кожи вместо сметаны берут кефир. Помимо омолаживающего эффекта, кожа лица приобретет бронзовый оттенок, станет нежной и гладкой.

Кофейные скрабы антицеллюлитные

Кофе – отличное средство для борьбы с целлюлитом. Кофейное скрабирование ускоряет обменные процессы и кровоснабжение, активизирует процесс распада подкожных жиров и подтягивают кожу. Предлагаем 2 рецепта эффективных кофейных антицеллюлитных скрабов:

Для скраба с кофе и морской солью понадобится молотого кофе – 4 ст.л., морской соли и овсяных хлопьев – по 2 ст.л. и 3-4 ст.л. оливкового масла. Все составляющие смешивают и наносят интенсивными массажными движениями на кожу около 3-5 минут, затем оставляют на 15 минут. Если использовать этот кофейный скраб от целлюлита без перерывов, по 2-3 процедуры в неделю, вскоре «апельсиновая корка» перестанет тревожить ваш взгляд.

Против целлюлита также применяется такая простая комбинация, как 100 гр перемолотых кофейных зерен и 25 мл настойки острого перца. Для смягчающего эффекта в «горячий» кофейный скраб для тела добавляется немножко любого эфирного масла. Массировать кожу полученным составом нужно около 10 минут до появления покраснений, затем смыть и обдать тело прохладной водой. Процедуру рекомендуется проводить не чаще одного раза в 7 дней.

Таким образом, увеличивая микроциркуляцию крови и прочищая поры, вы позволите уменьшить проявления целлюлита. Не применяйте данные скрабы сразу после депиляции, а также при повреждении кожного покрова!

Скраб из кофе от растяжек

После беременности или резкого набора веса многие представительницы прекрасного пола страдают от растяжек. Если применять скраб из кофе, можно не только сделать непривлекательные «узоры» менее заметными, но и навсегда от них избавиться.

Чтобы приготовить смесь, вам понадобится 1 ст.л кофе и 3 ст.л. яблочного 5% уксуса. После 2-3-х минут массажа полученным составом его следует выдержать еще 15-20 минут, сделав обертывание обработанных зон пищевой пленкой.

Проводить сеансы необходимо 2 раза в неделю около месяца.

Убирая растяжки, скраб разглаживает, смягчает и тонизирует кожу. Яблочный уксус является отличным антисептиком, рекомендуется при варикозе и способствует похудению.

Кофейно-медовый скраб

Скраб из кофе и меда с добавлением оливкового масла обладает омолаживающим эффектом, способствует разглаживанию морщинок, устраняет сухость и шелушение кожи. Чтобы его приготовить, необходимо разогреть 1 ч.л. меда, добавить по столовой ложке кофе и оливкового масла.

Сделав легкий массаж с помощью полученной массы в течение 5-10 минут, выдерживаем скраб еще несколько минут. Такие сеансы можно проводить без вреда для кожи через день.

Мед помогает кофеину проникать глубоко в слои кожи, разглаживая ее и насыщая полезными веществами.

Масло оливы не только хорошо увлажняет, но и борется с появлением новых морщин.

Кофейный лед для тела

Кофе также принесет пользу коже, если использовать его в замороженном виде. Чтобы получить кубики льда, нужно остывший кофе перемешать, разлить по формочкам и заморозить. Кофейным льдом протирают лицо, шею и зону декольте утром и перед сном. Процесс отлично тонизирует кожу, убирает круги под глазами и оставляет после себя приятный и свежий аромат.

Правила пользования кофесодержащей косметикой

Чтобы результат от использования скрабов из кофе не разочаровывал, необходимо соблюдать некоторые условия:

убедиться в отсутствии аллергии на кофе и, соответственно, на дополнительные компоненты скрабов;
использовать только качественные и натуральные продукты;
кофейную гущу нужно брать от крепкого кофе без сахара;
делать скрабирование необходимо на чистое и распаренное тело;
применять один и тот же скраб нужно регулярно до получения эффекта;
после процедур всегда пользуйтесь хорошим увлажняющим или детским кремом.

Любой кофейный скраб для тела в домашних условиях обязательно подарит ряд приятных перемен вашей коже, но только при систематическом его применении, а также при наличии силы воли правильно питаться, больше двигаться и своевременно отдыхать.

Автор статьи Леся Логвиненко

Как растет живот при беременности, формы, скорость, особенности

Живот округлился

Округлившийся живот – один из признаков беременности. Заметным он становится с 16-17 недели гестации, однако формы женщины и тип фигуры может более длительно скрывать новое «интересное» положение мамы.

Почему растет живот у беременных

Формы беременных увеличиваются из-за растущей матки. Плод, находящийся в утробе проходит несколько стадий развития, и на протяжении всего эмбрионального периода не обладает большим весом или ростом.

На ранних сроках гестации формируется детское место, которое прикрепляется к одной из стенок полости матки. От места присоединения зависит форма и особенность его роста.

Как только плод достигнет средних размеров и развернется в удобном ему положении, изменятся внешние формы.

Округление форм происходит от лонного сплетения. Вначале незначительное выпирание располагается ниже пупка, а затем постепенно поднимается выше.

Размер беременного «пуза» напрямую зависит от срока гестации. В первом триместре оно отсутствует, на втором происходит пропорциональное округление форм. На третьем триместре высоко выпирает, начинаясь в области солнечного сплетения.

Почему увеличивается брюшная полость при вынашивании малыша совершенно понятно. Матка увеличивается и выпирает вперед, сдвигая в сторону окружающие органы. «Беременный» живот – это не что иное, как матка, внутри которой развивается и растет малыш.

В зависимости от того как расположена плацента и предлежание плода приобретается форма живота, но по внешним данным сложно определить пол малыша и его вес.

Внешняя характеристика носит следующие эпитеты:

круглый девочка родится;
острый – мальчик;
маленький – вес малыша будет низким;
большой — крупный плод.

Данные сомнительны и не подтверждены научно.

Факторы, влияющие на рост живота при беременности

Рост живота и изменение фигуры беременной – индивидуальный фактор. Одни мамы на ранних сроках хвастаются округлившимся животиком, у других он отсутствует и на 20 недели гестации.

От чего это зависит, и как разглядеть возможную патологию.

Изменение фигуры, во время вынашивания малыша, связано с рядом причин. Это и общее количество родов, и состояние мышечного тонуса, а также вес будущей мамы.

По типу фигуры

Женская фигура бывает нескольких типов:

«яблоко» — женственная полнота, при которой внешний признак беременности может быть незаметен до самого исхода гестационного периода;
«прямоугольник» бедра и плечи находятся в одной плоскости, однако рост матки и ее внешние проявления зависят от мышечного слоя;
обладательницы фигуры «песочные часы» и «груша» могут похвастаться округлившимися формами с 14 недели беременности;
при типе фигуры «перевернутый треугольник» (плечи шире бедер) беременность становится видна немного позже, однако при измерении параметров в кабинете гинеколога отмечается рост и увеличение матки.

Чем плотнее женщина, тем сильнее у нее скрывается положение. Набор веса считают следствием неправильного питания и распределения жирового слоя поверх мышечного.

Худощавый тип фигуры подразумевает четкое выпирание матки, без лишних отложений сбоку. Однако, гормональный фон «штука» непредсказуемая может отразиться на внешних параметрах беременной.

По количеству беременностей

У первородящих мамочек располагается высоко. Мышечные слои матки не растянуты и хорошо держат форму.

Чем больше родов в анамнезе, тем сильнее живот прилегает к лону.

По количеству малышей в животе

Многоплодная беременность имеет ряд характерных признаков:

пузо беременной выпирает вперед;
располагается оно низко над лобковой костью;
дно матки расположено на одном уровне с солнечным сплетением;
кожные покровы синего оттенка, местами с красными полосами.

Большой живот предполагает вынашивание 2, 3 и более малышей.

По питанию будущей мамы

От питания мамы зависит аккуратность беременных форм.

Многие женщины, при положительном результате на ХГЧ начинают бесконтрольно принимать пищу. Это несет опасность, как для здоровья самой матери, так и отягощает вынашивание плода.

Избыточная масса тела по причине неправильного питания вызывает повышение жирового слоя. Фигура становится прямой, невыразительной и без грациозной.

Расширяются ягодицы, попа увеличивается в объемах. Согласно статистике у мам с лишней массой тела рождаются маловесные дети.

По генетическим особенностям

Склонность к полноте может проявиться во время гестационного периода.

Полнота несколько скрывает выпирающую матку, но со временем формы становятся утонченными. У мам и дочерей проявление беременности в виде роста матки имеет некоторые сходства.

Как растет живот у беременных по неделям

При нормальном течении беременности и вынашивании 1 плода рост живота происходит следующим образом:

с первой по 8 неделю гестации происходит формирование детского места, и матка остается в прежних размерах;
до 12 недели рост матки настолько незначителен, что внешне этого не заметно;
с 12 по 16 неделю происходит незначительное выпирание нижнего сегмента передней стенки брюха;
с 16 по 20 неделю гестации происходит усиленный рост матки, плацента занимает свое местоположение и ребенок смещает все органы;
по 28 неделю активный рост плода и соответственно матки проявляется внешними признаками;
с 30 недели и до конца беременности проседает поясничный отдел, что позволяет передней брюшной стенки выпирать еще сильнее.

Ощущения будущей мамы при росте живота

Рост сопровождается различными ощущениями:

тянется кожа, шелушится и трескается. Появляются стрии от которых избавиться консервативным путем невозможно;
смещение органов приводит к появлению запоров, одышки и учащению процесса мочеиспускания;
мышечные слои растягиваются, и вызывает некоторые болезненные ощущения;
хрящи, паховые суставы подвергаются внутреннему давлению, и развиваются дискомфортные ощущения, болезненность и изменение походки.