Обвисшая грудь в 15 лет

Как можно подтянуть грудь девушке дома если обвисла

Женская грудь издавна считается одной из самых привлекательных частей тела любой женщины. Помимо дополнения женской фигуры, придания ей округлых форм, грудь выполняет функцию по вскармливанию ребенка после рождения.

Из-за естественных изменений после грудного кормления или под влиянием возраста молочная железа теряет форму. Тогда перед многими женщинами встает вопрос: как эффективно подтянуть грудь и придать ей утраченную упругость.

Можно ли подтянуть обвисшую грудь

Молочные железы, расположенные над ребрами, имеют свойство обвисать, теряя первоначальную эластичность. Значение также имеет генетическая предрасположенность, влияющая на форму, строение, тип груди.



При ответе на вопрос, можно ли подтянуть обвисшую грудь, следует представлять себе, как устроен этот участок женского тела. Грудная мышца начинает растягиваться вследствие многочисленных факторов, но может быть исправлена специальными упражнениями, операциями, визуальной корректировкой с помощью нижнего белья.

Многие женщины, при планировании физических нагрузок для тренировки грудных мышц, хотят получить мгновенные результаты, это почти невозможно.

Натренировать мышцы и немного подтянуть тело можно за неделю, но создать привлекательный силуэт и стабилизировать состояние рельефа мышц можно лишь при ежедневных нагрузках на протяжении длительного периода времени, сочетая этот метод с контрастными душами, массажами, обертываниями. Значение также имеет правильное питание, отсутствие в рационе вредных продуктов.

Причины обвисания женского бюста

Среди многочисленных факторов, влияющих на общее состояние бюста, выделяют основные:

1. Размер. Среди обладательниц груди с размером 4,5 более распространено явление постепенного обвисания грудной железы под собственной тяжестью. Маленькая грудь сохраняет естественную упругость гораздо дольше, так как поддерживающие связки дополнительно не растягиваются под тяжестью молочной железы.
2. Беременность, роды, кормление. Эти процессы взаимосвязаны и имеют большое влияние на состояние груди. При беременности молочные железы набухают, наливаясь молозивом, затем становятся чрезмерно увеличенными из-за поступления молока. При прекращении кормления грудь как бы сдувается, становится меньше на размер, и, как следствие, обвисает со стороны боковых мышц.
3. Скачки веса. Из-за резкого похудения грудные мышцы имеют свойство уменьшаться и становиться дряблыми. При резких скачках нарушается естественный водно-жировой баланс, что приводит к ухудшению внешнего вида.
4. Возраст. Грудь становится обвисшей с течением времени. Это возрастные изменения, обусловленные снижением эластичности кожных покровов, нарушением водного баланса.

 Как подтянуть грудь девушке в домашних условиях

Многие девушки, недовольные собственным бюстом, считают, что единственным выходом из сложившейся ситуации может стать пластическая операция. Это не так, специалисты рекомендуют проводить хирургические вмешательства в крайнем случае.

Существуют варианты изменения формы груди естественными методами, с регулярным повторением процедур. Эти упражнения можно сделать самостоятельно, а процедуры провести в домашних условиях, не обращаясь к специалистам.

Массаж

Реальную пользу приносит стандартный самомассаж. Для его проведения используют специальные массажные масла. Чистую грудь массируют круговыми движениями по утрам или вечерам, постепенно продлевая сеансы с 10 до 20 минут.

Косметические масла

Для подтяжки и увеличения груди используют косметические масла. Особую эффективность имеет льняное масло. Это средство с повышенным содержанием токоферолов и фитогормонов. Оно высыхает на коже, образуя пленку, которая, при постепенном впитывании, оказывает эффект подтягивания.

Контрастный душ

При проведении массажа контрастным душем учитывают, что напор воды должен быть сильным и стабильным. Ежедневно, при принятии душа, напор воды направляют на молочные железы, меняя температуру воды с холодной до теплой и обратно.

Обертывания

Обертывания называют эффективной подтяжкой без применения имплантатов. Главное условие – выбирать правильное средство, действие которого будет направлено на подтяжку мышц. Обертывания проводят по определенной схеме:

1. Участки, требующие корректировки, обрабатывают скрабом, затем моют теплой водой.
2. На область груди, избегая участка, где расположен сосок, наносят теплое средство для обертывания плотным слоем.
3. Сверху накладывают полиэтиленовую пленку.
4. Затем забинтовывают грудь. Бинтование делают по принципу: крест-накрест, завязывая концы за шеей.

Совет! Для обертывания используют теплый мед, который обладает уникальными качествами – способствует притоку крови, увеличивая естественный тонус и эластичность грудной мышцы.

Питание

Существуют определенные группы продуктов, которые влияют на состояние груди, способствуют подтягиванию мышц и выравниванию рельефа тела. Для сохранения упругости кожи включают в рацион:

• кисломолочные продукты (молоко, кефир, ряженка, сыворотка);
• мясо нежирных сортов, белая рыба;
• куриные и перепелиные яйца;
• крупы с грубой клетчаткой;
• овощи, фрукты сезонного созревания;
• вода, минеральная вода, свежеприготовленные соки.

Эфирные масла

С помощью эфирных масел делают массажи, обертывания. Также их добавляют к ваннам.

Упражнения

С помощью физических нагрузок можно создать новое тело, так считают фитнесс-инструкторы. Существует целый комплекс упражнений для подтяжки или формирования грудной мышцы.

Сжимание ладоней

Классический вариант упражнения – сдавливание ладоней на уровне грудины. Упражнение выполняют из положения стоя, при этом ноги находятся на ширине плеч. Ладони сдавливают, делают несколько подходов по 10 раз.

Отжимания от стены

Эффективно для грудных мышц отжимание облегченного типа. Ноги расставляют по ширине плеч, встают на расстоянии 1 метра от стены.

Руки устанавливают на уровне груди на стене напротив, затем начинают отжиматься, делая упор на верхней части тела.

Жим гантелей лежа на скамье

Из положения лежа на скамье поднимают гантели подобранного веса на уровень груди. Затем принимают исходное положение. Количество подходов увеличивают постепенно.

Разводка гантелей лежа под наклоном

Это упражнение считают особенно эффективным. Гантели начинают разводить в стороны полусогнутыми в локтях руками из положения лежа. На низшей точке положение фиксируют на несколько секунд, не опуская гантели на пол, затем медленно поднимают.

Тяга гантелей стоя в наклоне

При наклоне вперед продолжают сгибать и разгибать руки с гантелями по направлению к груди, затем разгибают их. Подходы постепенно увеличивают с 5 до 10 раз.

Маски

При дополнительной обработке шансы на подтягивание грудных желез увеличиваются. Маски могут влиять на состояние кожи, ее эластичность и общий тонус.

Крем и гель

Средства на основе фитоэстрогенов выполняют несколько задач:

• за счет содержания природных компонентов при регулярном применении значительно улучшают показатели эластичности груди;
• разглаживают мелкие морщины, делая кожу более ровной;
• укрепляют структуру грудной мышцы за счет влияния на структуру, проникая во внутренние слои кожи.

Одним из недостатков гелей и кремов на основе эстрогенов считают их длительное и регулярное применение для достижения видимого результата. Эффекта достигают при использовании препаратов на протяжении минимум 6-8 месяцев.

Народные средства для подтянутой груди

Подтянуть мышцу, поднять кожу можно самостоятельно, используя подручные средства. Народными называют рецепты масок для груди, дополнительных втираний и примочек из доступных компонентов:

1. Яблочный уксус разводят водой по формуле 1:1. Полученной жидкостью обтирают молочные железы по кругу, избегая области вокруг сосков.
2. 2 столовые ложки овсяных хлопьев заливают горячей водой. После остывания смазывают полученной смесью грудь, оставляют до полного высыхания, затем смывают.

Варианты домашних масок оказывают подтягивающее, корректирующее действие.

Специальные приспособления для безоперационной подтяжки груди

Визуально и быстро увеличить грудь или улучшить ее форму можно с помощью подбора специального белья. Производители женского нижнего белья учитывают любые запросы, помогают женщинам создавать привлекательные образы, поддерживать большие размеры желез, увеличивать маленький размер бюста.

Пуш-ап

Бюстгальтер с поролоновыми чашками имеет свойство сдавливать молочные железы, создавая привлекательную ложбинку между ними. Пуш-ап выпускают любого размера, из разных материалов, со съемными лямками.

Силиконовые вкладыши

Силикон держит форму, обладает противоаллергенными свойствами. Вставки выбирают по размеру: от 0 до 4. Их подкладывают к нижней части чашки классического бюстгальтера. Основным условием использования вставок является наличие поддерживающих лямочек на бюстгальтере.

Силиконовый бюстгальтер-невидимка

Лиф, который наклеивается на грудь с помощью полосок силикона, невидим со стороны и создает ощущение натуральности бюста. При использовании силиконового лифа необходимо выполнять несколько условий:

• после каждого применения лиф моют теплой водой с мылом;
• лиф хранят после полного высушивания с помощью специальной рамки.

Наклейки для улучшения формы груди

Для подтяжки железы, визуального улучшения формы под обтягивающим или открытым нарядом используют одноразовые наклейки. Их расправляют под грудью, над грудью или в зоне соска. Это зависит от цели использования.

Пластыри для безоперационной подтяжки груди

Это патчи, которые повышают тонус грудной мышцы, корректируют рельеф и улучшают общее состояние. Их носят на груди на протяжении 6-8 часов, затем снимают. Курс подтяжки зависит от состояния молочных желез.

Особенности подтяжки большой груди без операции

Для груди 5 размера патчи для подтяжки малоэффективны. Специалисты рекомендуют для женщин с большим бюстом проведение миостимуляции.

Это курсы воздействия электрическим током, которые корректируют птоз и улучшают общий силуэт.

Советы будущим и новоиспеченным мамам

Маммологии признают, что основной причиной обвисания становится период беременности и грудного вскармливания. Для будущих мам разработаны блоки рекомендаций, которые помогают избежать некорректируемого обвисания и предупредить птоз:

• регулярное ношение удобного белья, поддерживающего молочные железы;
• выбор белья, изготовленного из натуральных материалов;
• при кормлении рекомендуют использовать специальные лифы с отстегивающимися частями;
• при подтекании молока советуют пользоваться специальными вкладышами.



Материнство – это не повод забывать о собственном здоровье и внешнем виде. Хорошо, если молодая мама сможет находить время для себя и делать массаж молочной железы.

7 причин почему обвисает грудь у девушек и женщин — кормление и роды, резкое похудение и другие

» Похудение » Части тела » Грудь » 7 причин почему обвисает грудь у девушек и женщин — кормление и роды, резкое похудение и другие

Увядание груди беспокоит всю, без исключения, прекрасную половину человечества, начиная с самых юных и заканчивая зрелыми дамами.

Молочные железы начинают расти у девушек с 10-12 лет и окончательно формируются к совершеннолетию. А далее у женщин начинается процесс потери упругости и постепенного провисания, который в науке получил название мастоптоза. Его скорость и степень зависят от многих факторов.

Рассмотрим подробно, почему может обвисать грудь, а также остановимся на современных методах борьбы с этим явлением.

Напомним, ранее мы рассмотрели 15 методов для придания упругости груди.

7 причин отвисания бюста

Женская грудь – очень сложный многокомпонентный орган, включающий в себя мягкую железистую ткань, сеть полых мешочков (альвеол), молочные железы и протоки, жировую, соединительную и связочную ткани.

Все ее устройство направлено на выработку, хранение и выдачу молока для выкармливания ребенка. А размер, хотя звучит это и не романтично, зависит от количества заложенного в ней жира.

Нормой считается такое расположение молочной железы, когда ее верхняя часть находится на уровне второго-третьего ребра, а нижняя – седьмого-восьмого. Отчего же грудь опускается вниз?

1. Сила гравитации

Гравитационное притяжение, которое мы изучали на уроках физики, воздействует на все, что находится на Земле. Этой силой мы крепимся к ее поверхности, но эта же сила неудержимо тянет нас вниз и увеличивает нагрузку пропорционально весу.

Подвержена притяжению вниз и грудь. И чем она больше, тем труднее связочному аппарату удерживать эту массу в первоначальном положении. Воздействие гравитации не ослабевает никогда, а потому обвисание бюста – ее закономерное следствие.

2. Возрастное старение

Естественное старение запускает процесс обратного развития, или инволюции всех органов, систем и тканей организма. Молочная железа – не исключение.

Обеспечивающие упругость груди железистые ткани и связки, особенно в период постменопаузы (после 45-55 лет), уже имеют признаки изношенности, сосок перемещается книзу, снижается эластичность кожи и налицо общие потери объема тканей. Грудные железы атрофируются из-за возрастных гормональных изменений: резко снижается выработка женских гормонов эстрогенов, падает уровень коллагена в соединительной ткани бюста.

В итоге, он усыхает и вытягивается вниз. Эти признаки индивидуальны для каждой женщины, многое зависит от физиологических особенностей, образа жизни, количества детей и других факторов.

3. Беременность, роды и период лактации

Почему эта проблема возникает после кормления и родов? Рассмотрим все по порядку. Во время вынашивания плода женская грудь значительно увеличивается в размерах за счет полной гормональной перестройки организма на новые рельсы.

А после родов она объемная за счет наполненности грудным молоком для естественного вскармливания малыша. Обвисание происходит позже, и оно тем сильнее, чем дольше женщина кормит грудью – все это время ребенок, питаясь молоком, во время сосания оттягивает ее вниз, и бюст подолгу находится в таком положении. Неправильное кормление только усугубляет проблему.

В этом случае тоже все индивидуально и зависит от первоначального состояния бюста до начала беременности. Чем моложе мамочка или чем больше натренированы ее грудные мышцы, тем быстрее грудная железа может восстановиться по завершении периода лактации. На степень проблемы также влияет количество беременностей и родов.

4. Избыточный вес или резкое похудение

Следить за весом – одно из главных правил, если вы хотите сохранить грудь красивой. Связочный аппарат тех, кто постоянно носит на себе лишние килограммы, под их тяжестью непременно растягивается, и бюст постепенно опускается.

Кроме того, избыток жира провоцирует увеличение количества вырабатываемого эстрогена, возникает гормональный дисбаланс и общее нарушение обмена веществ.

Что, в итоге, приводит к утрате эластичности бюста и способствует развитию мастоптоза.

Но самый распространенный вариант – колебания веса туда-сюда, похудела – вновь набрала.

Такая «гармошка» угрожает не только объему молочных желез, но и эластичности их связочного аппарата. Как следствие – меняется не только размер, но также, не в лучшую сторону, и форма груди.

Особенно заметным мастоптоз становится при существенных скачках веса – 25-50 кг в одну или другую сторону.

О том, как правильно худеть, чтобы сохранить грудь, мы поговорили в отдельном материале.

5. Вредные привычки

Курение замедляет кровоснабжение тела железы и, соответственно, питание ее тканей кислородом. Это становится причиной утраты эластичности связочным аппаратом.

Однако проблема лежит не только в эстетической плоскости. Медиками доказано, что любые заболевания груди у курящих женщин, в том числе и онкологические, протекают намного тяжелее.

6. Нарушение осанки

Сидение в одной и той же позе, особенно, если она неправильная, ослабляет поддерживающие железу мышцы. Это касается тех, кто занят сидячей работой и не меняет положения тела по многу часов.

7. Причина обвисшей груди у подростков

В подростковом возрасте неправильному развитию груди способствует нестабильный гормональный фон. В периоды увеличения в организме количества эстрогена (первые 14 дней менструального цикла) железистая ткань молочной железы разбухает за счет накопления в ней межтканевой жидкости. А в период преобладания прогестерона (во второй половине цикла) железа уменьшается в объеме.

У подростков менструальный цикл еще нестабилен, и железа реагирует на эти колебания гормонального фона неадекватно, что приводит к перерастяжению кожи и несоответствию ее объема размеру железы. Вот почему перед месячными грудь может терять упругость у молодых девушек.

Методы борьбы с проблемой

Сегодня женщинам в решении проблемы отвисания бюста готовы помочь диетологи, фитнес-тренеры, врачи, массажисты, косметологи и еще масса народу. Так что милые дамы не оставлены один на один со своей бедой. Что же можно предпринять?

1. Правильное питание

Мы упоминали о том, что постоянный и контролируемый вес тела – один из факторов поддержания груди в хорошей форме.

Для этого надо соблюдать специальную диету для груди — питаться сбалансированно, небольшими порциями, не злоупотреблять диетами и голоданием, особенно без консультации со специалистом.

Также обратите внмание на 7 полезных продуктов для сохранения бюста.

Подробнее смотрите на видео:

2. Специальные упражнения

Особенностью молочной железы является то, что она не имеет в себе мышечной ткани, а потому «накачать» саму грудь невозможно физиологически. Однако физические нагрузки все же необходимы для мышечного корсета зоны декольте. Особенно важны упражнения с гантелями на грудь.

Это укрепит мышцы и позволит дряблой груди стать упругой. Прочный мускульный пласт замедлит появление дряблости кожи, скорректирует форму бюста поможет ей приподняться, улучшив силуэт.

Активная проработка будет способствовать активизации кровообращения и обмена веществ, что также сыграет свою положительную роль.

В тренировочный комплекс для груди, кроме аэробных нагрузок по 2-6 часов в неделю (бег или ходьба с подключением рук, плавание), должны входить силовые упражнения:

1. Жим штанги (бодибара) лежа широким хватом.
2. Разведение гантелей в стороны на прямой скамье.
3. Жим и разведение гантелей на наклонной скамье.
4. Пуловер – лежа на ровной скамье, отведение сведенных вместе рук с отягощением назад, за голову. Это упражнение лучше делать после приседаний – тогда оно разовьет грудную клетку, улучшит осанку.
5. Отжимания от пола и различных опор (чередуйте на тренировках отжимания от стенки, пола, сиденья стула). Для девушек отлично подойдут облегченные варианты — отжимания с колен или от стены Тренировка тела под разными углами укрепит грудную мышцу, поможет формированию красивого рисунка бюста.
6. Упражнения с резиновым жгутом, закрепленным на уровне груди. Станьте правым боком, возьмитесь выпрямленной правой рукой за конец резины. Пытайтесь вытянуть руку перед собой, преодолевая сопротивление жгута. Меняйте руки.
7. Нельзя забывать и про мышцы спины, так как они имеют прямое влияние на поддержку бюста. Тут отлично подойдет Тяга гантелей стоя в наклоне и махи гантелями.

Каждое упражнение выполняйте по 10-12 раз в 3-4 подхода – по силам, конечно. Отдых между подходами – 1 минута, если упражнение тяжелое (жим лежа) – 2 минуты. Через 3-4 месяца регулярных занятий вы увидите первые изменения – улучшится осанка и форма груди, плечи расправятся, вы станете грациознее и увереннее в себе.

Внимание! Для занятий фитнесом необходим специальный спортивный лифчик, плотно облегающий бюст – особенно, если он большого размера. Амплитуда колебаний бюста во время физических упражнений может быть от 4 до 15 см. Это огромная нагрузка на соединительные ткани и кожу молочной железы. Спортивный лифчик-топ удержит грудь на месте, сгладит движения и не даст бюсту так растягиваться.

3. Уход за кожей груди

Зона декольте требует особого ухода. Если она будет регулярно увлажняться и питаться, то надолго сохранит упругость и гладкость.

• Маски и компрессы для груди. Ледяные компрессы тонизируют и освежают кожу. В формочках для льда замораживают минеральную воду, отвар мяты или петрушки. Льдом перед приемом душа протирают грудь по направлению снизу вверх. Из масок, кроме аптечных и магазинных, можно порекомендовать домашние: медово-миндальную или из белой глины. На бюсте маска находится около 30 минут.
• Обертывания. Эта процедура представляет собой накладывание специальной смеси косметического или домашнего приготовления на всю зону декольте с бинтованием тканью и укутыванием. При еженедельных процедурах эффект подтяжки кожи наступает через несколько месяцев. Среди самых популярных средств – водоросли, глина, масла.
• Кремы. Регулярное пользование увлажняющими и питательными кремами уменьшает количество характерных возрастных морщин на коже груди.

Также можно подобрать поддерживающий бюстгальтер, использовать специальный скотч или силиконовые наклейки для визуального исправления проблемы.

Мастоптоз – не приговор, а стимул к совершенствованию

Кроме перечисленных консервативных методов борьбы с увяданием груди, существуют более радикальные, но дающие зримый эффект – гормонозаместительная терапия и подтяжка бюста нитями и мезонитями и пластическая хирургия.

Поэтому если эта проблема доставляет вам серьезный дискомфорт, но вы не готовы к экспериментам с собственным телом, выход один: подойдите к решению вопроса комплексно, воспользовавшись советами нашей статьи. Уверены – ваши усилия уже скоро принесут успех и их результат станет заметным и для вас, и для окружающих.

3 Комментария

Отвисшая грудь — причины и методы восстановления

Отвисшая грудь – неприятное явление, особенно, для молодых девушек. Становится страшно раздеваться перед мужчиной, а летний сезон – самый тяжелый, ведь в это время все носят открытую одежду и спрятать свою особенность тяжело.

Почему обвисает грудь в разном возрасте?

Деформация груди вызвана массой факторов, самые основные из которых:

Держать определенный вес полезно не только для хорошей работы внутренних органов, но и для кожи. Когда человек держит себя в рамках определенного веса, правильно питается и дает хотя бы минимальную нагрузку своему телу, его кожа эластичная и упругая.

Худеющие девушки, как правило, прибегают к жестким диетам. Резкий спад веса негативно влияет на кожу – она не успевает адаптироваться и становиться дряблой, могут также появиться растяжки.

На бюст действует сила притяжения, поэтому обладательницы пышных форм часто сталкиваются с опусканием груди. Вес у груди большой, поэтому связочный аппарат не в силах ее выдержать.

• Индивидуальная особенность.

Грудь, по большей части, состоит из жировой прослойки, поэтому после сброса лишних килограмм, уходят и объемы, а неприятным бонусом идет изменение формы.

Счастливицы, обладающие большим количеством жилистой ткани, могут спать спокойно – резкие изменения в области груди им не грозят.

• Грудное вскармливание и беременность.

Во время беременности, вес увеличивается. У кого-то всего на 5-10 кг, а у кого-то этот скачок превышает 10 кг. В результате объемы по всему телу резко увеличиваются.

После беременности, идет грудное вскармливание, когда молочные железы полностью наливаются молоком. Ткани не выдерживают и начинают растягиваться. Молоко поступает непрерывно, поэтому молочные железы опускаются.

После менопаузы, начинается активное старение организма – атрофируются мышцы, кожа теряет эластичность, поэтому меняется все тело, в том числе и бюст. Как-то повлиять на процесс можно – с помощью активных тренировок, питания и кремов.

Как похудеть без вреда для груди?

Все мы хотим быстрые результаты. Запускали себя — запускали, но тут поняли, что нас это не устраивает и вперед голодать или садиться на диеты, ведь сбрасывать вес правильно – дольше, а ждать никто не хочет.

Если для вас важен не просто результат на весах, но и последствия, то сразу выбросите из головы неправильно голодать и резко менять схему питания.

У вас есть 3 варианта:

Диетолог работает на основе анализов. Прежде чем давать рекомендации, вы сдаете кровь, посещаете нескольких врачей, проходите диагностику. Также, врач смотрит на состояние вашей кожи по всему телу.

Когда все необходимые анализы получены, он выписывает схему питания, при котором вы худеете без стресса для организма. Учитываются такие нюансы, как: особенности усвоения продуктов, заболевания ЖКТ, хронические болезни.

В конце, врач расписывает схему питания на недели вперед. Следуя рекомендациям и прописанной диете, ваш организм получает все необходимые микроэлементы.

1. Заняться вопросом самостоятельно.

Ваша основная задача – перейти на здоровое питание и запустить метаболизм. На правильном питании, худеют максимум на 5 кг, при небольшом весе, поэтому за калорийностью придется следить. Универсальные параметры для худеющих девушек в возрасте от 18 лет – до 1700-1900 ккал в день.

Также, к питанию добавьте спорт. Он тоже ускорит процесс похудения и сделает тело привлекательнее. Упражнения для красивой груди в зале и дома, смотрите в последнем пункте статьи.

1. Начать заниматься спортом.

Если вопрос в нескольких килограммах, то подключите спорт, сделав упор на верхнюю часть тела. Работайте над мышцами груди и плеч – они отвечают за красивые формы.

Если ваша соединительная ткань в тонусе, а спорт стал неотъемлемой частью жизни, то обвисшая грудь вам не грозит. Помните, что хороший помощник для тканей – дополнительное питание.

Мажьте тело питательными кремами после каждого приема душа, и ваша кожа будет выглядеть идеально.

Как пережить возрастные изменения без резких перемен в области груди?

Поддерживать красоту после 40, а тем более, 50 лет – тяжелая работа, требующая больших усилий. В указанном возрасте начинается менопауза, организм начинает стареть. Ткань теряет эластичность и в результате – ухудшение внешнего вида.

3 важных нюанса для поддержания формы:

Если во многих случаях спорт желателен, то в вашем случае, спорт необходим. В идеале – заниматься 3 раза в неделю и в остальное время не сидеть на месте, а больше ходить, делать зарядку и разминаться.

https://www.youtube.com/watch?v=RvTX8jUJ3j8

Если позволяют финансы, то желательно обратиться к профессиональному тренеру, который создаст программу, согласно вашим болезням (если они имеются) и с учетом возрастных изменений. Помните, нагрузка на молодой организм и старше отличается, иначе можно навредить!

Крема для упругости стоят дорого, но их стоит приобрести. Помните, что питательные и увлажняющие крема для зрелой кожи уже не работают, так как нужны более сильные компоненты. Обратите внимание на бренд «Shiseido» — их крема для упругости покорили сердца многих женщин.

• Витамины и микроэлементы.

Если ткань получает питание изнутри (витамины и пища) и извне (крема и маски), она лучше выполняет свои функции. Из витаминов лучше приобрести C, Е, бета-каротин, а также обратить внимание на витаминные комплексы, где присутствует медь, магний и сера.

Пища по большей части должна иметь высокое содержание белка. Также, сделайте упор на растительную пищу. Добавлять масло в пищу – не плохо и не прибавит 10 кг на весах, зато улучшит состояние тканей.

Как бороться с проблемой обладательницам большой и маленькой груди?

Пышногрудым женщинам придется тяжело, так как в большинстве случаев поможет только хирург – бюст много весит и соединительная ткань с таким весом не справляется. Если грудь не сильно опустилась, то попробуйте добавить питательный крем для тела и упражнения. Если грудь обвисла сильно, то вариантов всего два – принять себя или обратиться к специалисту.

Девушкам с небольшим размером повезло больше – их ситуацию поможет исправить спорт, так как на соединительную ткань оказывается меньше нагрузки! Выполняя ряд несложных упражнений, мышцы груди активизируются и грудь поднимется.

Можно ли вернуть прежние формы?

Такой вопрос часто возникает у женщин, так как меняться – всегда страшно. На то, вернется ли прежняя форма, влияет несколько факторов:

Чем пышнее бюст, тем меньше шансов вернуться в прежнюю форму. Помните, что грудь сколько-то весит и когда она больше 3 размера, поднять ее с помощью спорта становится тяжелее.

Девушкам до 20 лет проще вернуться в прежнюю форму, даже если их ситуацию можно назвать патовой. В этом возрасте кожа склонна к быстрой регенерации, ткани обновляются и даже без должного ухода, кожа выглядит хорошо и справляется с нагрузкой. Исключение – девушки с нарушением гормонального фона.

Шанс вернуться к прежним формам после 35-40 лет минимален, но если серьезно заняться своим здоровьем и физическими нагрузками, то этот шанс возрастет.

После 45-50 лет, особенно, после менопаузы, можно поддерживать тело в хорошем состоянии, но вернуться к прежним формам поможет только хирург и комплекс массажи, обертывания для тела.

• Уход, питание, физическая нагрузка.

Если направить свои силы на возврат прежних форм посредством спорта, ухода и питания, то высок риск добиться явных результатов.

Всегда ли виноваты роды и кормление?

Молочные железы меняются у всех по-разному. Почему у одной женщины бюст за год возвращается к исходным параметрам, а у другой – не возвращается вовсе? – рассмотрим ситуацию с нескольких сторон.

Выше уже были описаны процессы, из-за которых форма изменяется, но не были рассмотрены причины и поведение будущей мамы. Важно обратить внимание на следующие аспекты:

Чтобы снизить нагрузку на соединительную ткань, во время беременности и лактации, важно носить бюстгальтер на косточке, который идеально поддерживает форму. Забудьте об отсутствии бюстгальтера в повседневной носке или тканевых моделях – это принесет только вред.

Лактостаз возникает из-за несвоевременного сцеживания, когда молоко застаивается в груди. Также, к причинам возникновения относят избыточную выработку молока и передавливание желез.

Приводит к отличию в размерах и деформации. Если после грудного вскармливания вы заметили, что одна грудь отличается от другой, то вспомните, как именно вы кормили малыша. Важно чередование!

Чтобы не растягивать грудь, используйте самую маленькую тягу, если ваш молокоотсос обладает такой функцией. Также, избегайте длительного сцеживания, оно усилит выработку молока.

При беременности, некоторым кажется, что нужно есть все, что угодно. Из-за такого мышления, женщина за беременность одним ребенком может набрать свыше 10кг! Скачки веса приводят к ослаблению соединительной ткани.

Единственный нюанс, выбивающийся из всего вышеописанного – наследственная предрасположенность к растяжению тканей. Такой случай достаточно редко встречается, в основном, женщины недостаточно следят за молочными железами.

Всегда ли виноваты роды и кормление? – более, чем в 50% процентах случаев – нет, виновата будущая мама, которая недостаточно ухаживала за собой. Будьте аккуратны, если вы собираетесь рожать ребенка или уже кормите.

Каким образом можно восстановить грудь?

• Спорт.

Спорт творит чудеса, поэтому, прежде чем переходить к радикальным методам, попробуйте найти грамотного тренера. На фото показан результат физических нагрузок.

Так как на второй фотографии лишний вес остается, грудь не пришла в идеальную форму, но разница с тем, что было «до» — очевидна.

Из минусов метода – восстановление. Есть девушки, чье восстановление занимает до 6 недель, а у кого-то реабилитация занимает от 8 недель. Учтите, что в этот период нельзя поднимать тяжести и давать нагрузку на прооперированную область. Желательно взять хотя бы месячный отпуск, чтобы в случае накладок, вы смогли отлежаться дома.

• Здоровое питание и контроль веса.

Как уже подмечено выше – любые скачки веса негативно сказываются на теле. Чтобы избежать резких переходов, решите навсегда вопрос питания, распланировав рацион, богатый полезными витаминами и микроэлементами. В крайнем случае, обратитесь к диетологу или нутрициологу.

Взвешивайтесь раз в неделю, чтобы контролировать параметры и в случае постепенного или резкого повышения веса, примите меры. Если вышло за рамки питание, то корректируйте рацион, а если ничего в питании не менялось, то обратитесь к эндокринологу, гинекологу или гастроэнтерологу. Желательно посещать указанных врачей хотя бы раз в полгода.

Масла, крема, гели для душа с питательным эффектом – то, что обязательно должно появиться в вашей ванной комнате. В совокупности со спортивными нагрузками, уже через 2-3 недели, вы заметите значительный эффект. Помогайте себе снаружи и изнутри!

Полезные упражнения в зале и дома

Чтобы восстановить грудь без операций, предлагаем к выполнению 5 самых эффективных упражнений, которые можно выполнять в зале и дома:

1. Поднятие гантелей с локтей.

Лягте на спину и разведите руки в локтях. Далее, начните синхронно поднимать гантели, сводя их в верхней точке.

Лягте на спину и возьмите гантели в руки. Далее, синхронно отводите их в стороны. Упражнение выполняется медленно, без рывков.

Задействуют весь плечевой пояс и в частности – молочные железы. Упражнение выполняется правильно, если вы поднимаете тело на руках, а не ягодицами. Следите, чтобы спина или ягодицы не выгибались во время отжиманий. Если мышцы рук слишком слабые, то отжимайтесь на полусогнутых ногах.

Лежа на спине, возьмите гантели в руки и поднимите их перед собой. Далее, начните синхронно опускать руки крест-накрест, словно «обнимаете» себя. Не касайтесь руками пола!

Лягте на спину, поднимите руки перед собой и возьмите снаряд в обе руки. Далее, отводите руки за голову. Главное – не кидайте руки при отводе назад, так как это травматично для связок.

Более сложный аналог пуловера, когда на скамейке или фитболе лежат только плечи.

Если у вас дома нет утяжелителей или гантелей, то купите две одинаковых бутылки воды. Если вы новичок и у вас совершенно не развиты мышцы груди, то воды вам может хватить. Когда потребуется увеличить нагрузку, то вместо воды, насыпьте песок.

У каждого упражнения есть 3 варианта исполнения – на полу, на фитболе и на скамейке. Делайте так, как вам удобнее, не забывая про технику! Если вы новичок и впервые приступаете к упражнениям, то желательно их выполнять на полу, чтобы исключить значительный риск травм. Разминайтесь, прежде чем приступить к занятиям, чтобы связки легче переносили нагрузку и меньше болели.

Отвисшая грудь – проблема распространенная, но зачастую решаемая, важна готовность действовать и менять в некоторых аспектах свой образ жизни.

Выполняя ряд рекомендаций и советов, не обладая врожденной предрасположенностью, проблема вас никогда не коснется. Запомните, что главный фактор деформации бюста – вес.

В следующем видео с Еленой Малышевой вы узнаете что делать, если обвисла грудь:

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Как быстро и эффективно подтянуть грудь – делюсь средствами и упражнениями

Женская грудь – это символ материнства, женственности, привлекательности, а также одна из главных слабостей любого нормального мужчины. Обладательницы большой упругой и подтянутой груди никогда не остаются незамеченными в общей массе людей.

Как поднять грудь

И наоборот, многие представительницы прекрасного пола, имеющие небольшую или обвисшую грудь, испытывают панический страх перед окружающими. Оно и понятно – любая женщина стремится быть прекраснее «соперниц» и хочет всегда оставаться желанной для своего любимого мужчины. Поэтому размер и подтянутость бюста – это причина гордости и повод для развития комплексов.

Суровая правда состоит в том, что независимо от изначальных размеров и подтянутости бюста, она может обвиснуть со временем. На процесс «обвисания» действует очень много факторов, о которых большинство дам совершенно не задумываются.

Немного теории: анатомия женской груди

Молочные железы расположены между 3 и 6-7 ребрами. В их центре находятся соски, со всех сторон окруженные ареолами. Ареолы имеют отличную от остальной части груди кожу, млечные протоки, нервные волокна.

Внутри каждой молочной железы расположены железистые доли. Они состоят из нескольких элементов, наполненных небольшими пузырьками (соединены протоками). По структуре доли напоминают виноградную гроздь. Они отвечают за выделение молока в процессе грудного вскармливания ребенка.

Вокруг железистой ткани находятся также соединительная и жировая. Именно они отвечают за подвижность и форму груди.

Прежде чем искать способы подтяжки молочных желез, стоит узнать об их строении

Также у молочной железы есть мышечный корсет. Он состоит из двух частей:

• внутренние, наружные и мышцы диафрагмы;
• мускулатура плеч, рук.

В самих грудных железах мышц нет.

Молочные железы начинают активно расти и развиваться в подростковом возрасте. Заканчивается этот процесс приблизительно в 20 лет.

Как подтянуть кожу груди: народные средства

Приготовьте огуречный лосьон. Для этого возьмите большой огурец, почистите кожуру, измельчите на терке, самой мелкой, соедините со спиртом – десятью ложками большими.

Получившуюся кашицу положите в баночку, закрутите крышкой и на неделю отправляйте в темное место.

После настоя огуречного лосьона его надо процедить и разбавить водой – таким же количеством, сколько и самого настоя.

Втирать такой лосьон вам надо будет перед душем. Возьмите марлю, смочите ее в лосьоне и аккуратненько протрите кожу на груди. Не затрагивайте при этом ореолу и сами соски. После впитывания лосьона в кожу идите в душ.

Почему можно подтянуть грудь этим лосьоном: за счет компонентов он имеет стягивающее действие, кожа становится более упругой.

Почему грудь обвисает и уменьшается

Грудь может уменьшиться, обвиснуть, изменить свой вид по нескольким причинам:

• Слишком большой размер. Объемные молочные железы сложно поддерживать в подтянутом положении – действует земная гравитация.
• Вынашивание и рождение ребенка. В этот период грудь женщины становится больше на несколько размеров. Чтобы она не обвисла после беременности, выполняйте специальные укрепляющие упражнения.
• Грудное вскармливание. Обычно грудь после ГВ принимает свою нормальную форму. Но если изначально она была немаленьких размеров, то может стать обвисшей. Избежать этого поможет соблюдение всех врачебных рекомендаций относительно кормления.

При грудном вскармливании форма и размер молочных желез у женщин подвергаются сильным изменениям

• Если женщина быстро и сильно похудела, ее грудь также может утратить форму. Именно поэтому похудение и борьба с целлюлитом должны быть постепенными.
• Изменения, связанные с возрастом. Чаще всего они проявляются у тех, кто не занимается спортом, имеет лишний вес или курит. У таких женщин кожа становится дряблой, а мышцы – слабыми, менее упругими.
• Немаловажную роль играет наследственная предрасположенность. Она определяет количество железистой и жировой ткани у женщины, форму, эластичность груди.

Иногда проблемы с формой грудных желез возникают у тех женщин, которые столкнулись с нарушениями осанки или подолгу работают, например, за компьютером.

Операция по подтяжке груди

Все описанные выше методики подходят для устранения опущения слабой и средней интенсивности. В тяжелых ситуациях необходима хирургическая подтяжка груди – мастопексия. Этот радикальный способ коррекции формы и уровня бюста можно совместить с маммопластикой, одновременно увеличить объем молочных желез, сделать их пышными, округлыми и упругими.

Подтяжка груди с имплантами

Указанный вариант особенно рекомендуется молодым мамам, закончившим кормление. После лактации бюст не только опускается вниз, но и часто теряет форму, становится меньше, чем до беременности, в результате чего молочные железы висят подобно пустым мешочкам. Подтяжка груди с параллельным эндопротезированием помогает сразу решить эти две проблемы.