Болевая точка на животе

Триггерные точки на вашем теле запускают боль и патологии

В медицине у них есть название «миофасциальная триггерная точка». Триггерная точка дает отраженную боль, и причиной её формирования выступает как гипернапряжение мышц, так и патологии двигательного аппарата и внутренних органов. Вот как можно убрать болезненные проявления данного характера.

Что такое триггерные точки? Наши мускулы испытывают очень неравномерную нагрузку каждый день. В итоге в конкретных мышечных зонах имеет место излишнее напряжение, ухудшается микроциркуляция, волокна мышц становятся утолщенными и воспаленными, возникают узлы. Эпицентром чрезмерной чувствительности выступают так называемые триггерные точки.  

Природа болевых точек

В медицинской науке им дали название «миофасциальная триггерная точка». Если пощупать подобные уплотнения в мускулах, можно почувствовать под пальцами своеобразные комки.

Триггерная точка транслирует отраженную боль (это важно запомнить), и фактором её возникновения является как гипернапряжение мускулов, так и проблемы двигательного аппарата и внутренних органов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Указанные точки можно назвать пусковыми болевыми точками (у них имеется еще одно название — «курковые»), которые провоцируют старт болевого синдрома.

Термин «триггерная точка» (ТТ)  появился в медицинской науке в 70-х г. ХХ века, его  обосновали на специальных исследованиях медики из Америки Дж. Тревел и Д. Симонс.

Проведя анализ болезненных очагов в мускулах больных, создатели концепции составили карту ТТ человека, наиболее часто беспокоящих, и влияние на которые дает возможность ликвидировать нежелательные болевые проявления.

Указанные точки могут располагаться во всех мускулах, даже на лице. Как правило, они дают о себе знать в шейных мускулах, плечевого пояса, пояснично-ягодичных.

Описываемые точки  могут транслировать и болезненные ощущения иной области тела. К примеру, головные боли связывают с ТТ в  мускулах шеи.

Почему формируются ТТ? Причинами выступают жизненные травмы, спроецированные в нервно-мышечные паттерны, злоупотребления  мускульными нагрузками.

Что вызывает обострение?

• Излишнее мускульное напряжение, спровоцированное неправильной осанкой, продолжительной статичной нагрузкой («скрюченная» поза за рабочим столом или компьютером).
• Нагрузка по причине систематических однотипных действий (занятия спортом, работа на конвейере).
• Гипернагрузки опорно-двигательного аппарата.
• Травмы.
• Выработанное неправильное положение в процессе сна, активирующее постоянное давление на конкретные зоны мускулов.
• Неврология. 
• Чрезмерное охлаждение.

ТТ негативно воздействуют на комплексное состояние организма: имеет место ригидность мышц, плохое кровообращение и растяжка, страдает двигательная активность. Выступая элементом мускульных паттернов, ТТ мешают перемещению энергии в нашем теле.

Как обнаружить и убрать триггерную точку? (Применение ишемической компрессии)

Имеется ряд специальных техник. Эффективной методикой выступает ишемическая компрессия, предполагающая надавливание на ТТ, глубоко и внутрь осуществляется массаж по точке спиралью с целью активировать в мышце вытеснение застойных явлений, нормализовать обменные процессы и убрать боли.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Как правильно отыскать ТТ

Как правило, ТТ расположена не там, где отмечаются болезненные ощущения. Вспомним, что важный показатель ТТ – отраженная боль. Поэтому необходимо выявить указанную отраженную боль и идентифицировать так называемую пусковую точку, которая ее транслирует.

Выбрать нужную мышцу

Ключевой сигнал ТТ – боль при нажатии.

Массажировать точку следует не дольше 15-20 сек.

Не стоит пытаться быстро убрать точку. Смысл терапии заключается в том, что в механизме самомассажа задействуется организм.

Альтернативой ишемической компрессии выступают «поглаживающие» движения по узелку точки. Они хороши, что менее раздражается ТТ, меньше травмируется мускул, при самомассаже проще терпеть боль ритмичную, чем постоянную.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как грамотно осуществлять «поглаживания»?

• Движения короткие, глубокие и медленные, одно действие в сек.
• Длина поглаживания не более 4 см.
• Перемещаться постоянно в одном направлении.
• Пальцы не только скользят по коже, а сдвигают ее.
• Углубляясь, необходимо прижимать ТТ к расположенной в центре кости.
• После поглаживающего действия необходимо отпустить пальцы, вернуться в исходное положение и снова проделать действие. Поглаживания можно делать в произвольном направлении.

Что мы получаем от массажа ТТ?

раскрытие химической и нейрологической петли обратной  связи, поддерживающей сокращение мускула;
активация кровотока к зоне сокращения ткани; распрямление мускульных волокон, стянутых ТТ.⠀

Итоги лечения ТТ путем «поглаживания» вас удивят. Облегчение ощущается буквально через несколько минут, а основные проблемы ликвидируются за 3-10 дней.

Однако, результат будет настолько скорым, если ТТ появилась не так давно. На терапию хронических ТТ потребуется больше времени.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Меридиан желудка

Меридиан желудка в китайской медицине является одним из 12 активных меридианов. В других источниках его еще называют каналом желудка.

Этот меридиан обозначается буквой E, он относится к меридианам янского типа и принадлежит первоэлементу «Земля». Парным для него является меридиан поджелудочной железы и селезенки.

Наиболее активен канал желудка с 7 до 9 часов утра, а это время завтрака. Наименьшая активность приходится на период с 19 до 21 часа. Именно поэтому в Китае не рекомендуют принимать пищу в это время.

На меридиане желудка расположено 45 активных точек и проходит он практически через все тело от головы до ступней ног. Его топографию мы разберем несколько ниже.

Китай большая страна с самым большим населением на нашей планете. В настоящее время в Китае своей медицине уделяется очень большое влияние. Существует различные направления и школы, трактующие методы восточной медицины по-разному.

Есть много школ, которые для оздоровления используют только работу с точками меридиана желудка и считают, что таких действий уже будет достаточно.

Этому есть логическое объяснение, из 12 активных меридианов 6 относится к органам пищеварения. И меридиану желудка отводится одно из центральных положений.

Прохождение меридиана желудка

Начинается меридиан на голове двумя ветками. Одна начинается под глазами с точки E1, доходит до уголка губ, смещается к подбородку, опускается чуть ниже и объединяется с другой веткой в точке E5.

Другая ветвь начинается на голове с точки E8, опускается по боковой части лица до точки E5.
Далее объединенные ветви опускаются по передней боковой поверхности шеи, вдоль щитовидной железы.

То есть здоровье щитовидной железы напрямую связано с состоянием меридиана желудка.

Затем продолжают двигаться вниз по груди через сосковую зону.

Это показывает большую зависимость состояния молочных желез от состояния желудка. Другими словами — многие проблемы с молочными железами, различные уплотнения, новообразования и т.п. отклонения напрямую связаны со здоровьем желудка.
В европейской медицине эту связь, как правило, не учитывают.

Далее путь меридиана проходит по передней поверхности туловища, проходит через пах, опускается по передней поверхности бедра, колена, голени, верхней поверхности стопы и оканчивается у второго пальца ноги точкой E45.

На какие органы влияет

В первую очередь состояние меридиана влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта и непосредственно желудка. Нарушения энергетики канала вызывает такие заболевания:

• Язвы и гастриты.
• Отрыжка и метеоризм.
• Запоры.
• Гастроэнтероколиты.
• Диспепсия.
• Рвота и понос.
• Болевые ощущения под ложечкой, в подреберье, области пупка, внизу живота.

Все эти заболевания связаны с нарушением циркуляции энергетики в канале.Также состояние энергетики канала желудка влияет на все органы, в районе которых он проходит.

Это может проявляться такими состояниями:

• Головная боль
• Зубная боль.
• Отеки лица.
• Невриты лицевого нерва.
• Воспалительные процессы в ногу, синуситы, риниты.
• Воспаления горла и гортани.
• Состояние щитовидной железы.
• Болезни органов дыхания.
• Межреберная невралгия.
• Боли в области груди и передней брюшины.
• Заболевания в органах мочеполовой сферы, половые расстройства.
• Боли, онемение и похолодание в передней поверхности нижних конечностей от бедра до стопы.
• Отеки ног.

Следует обратить внимание на такой момент. Если по ходу прохождения меридиана есть какие-либо бородавки, родинки, висюльки и т.п. проявления, то необходимо уделить внимание состоянию своего желудка, заняться его оздоровлением.

Точка E36 Цзу-Сан-Ли

Точка «Долголетия».

Знают дети всей Земли чудо точку жизни Цзу-Сан-Ли.

Во всяком случае китайские дети ее точно хорошо знают, потому что этой точке в Китае придают очень большое значение при оздоровлении людей.

Расположена точка на 2 цуня ниже нижнего края подколенника.

Воздействие на эту точку применяют при проблемах с пищеварением, при упадке сил, для продления жизни.

Это одна из самых важных точек в китайской медицине. Ее рекомендуют задействовать в начале терапии при лечении любого болезненного состояния.

Это могут быть проблемы с ЖКТ, гастриты, колиты, язвы, рвота, понос, метеоризм. Также воздействие на точку помогает при проблемах со зрением, недержанием мочи, проблемами нижних конечностей, болях в коленях, голени и т.д.

Точка E1 Чэн-Ци

Расположена прямо под глазом, посередине нижнего края орбиты.

Эту точки задействуют при различных глазных заболеваниях: близорукости, дальнозоркости, астигматизме, катаракте, снижении остроты зрения, слезотечениях, воспалениях зрительного и лицевого нерва.

Точка E41 Цзе-Си

Располагается на середине сгиба стопы на одной линии со вторым пальцем.

Рекомендована при нарушениях в работе пищеварительной системы, рвотах, поносе, запорах, вздутии живота, снижении аппетита.

Задействуют точку E41 и при болевых ощущениях в голеностопном суставе, отеках коленей, нарушениях чувствительности ног, онемениях. При малярии, сердцебиениях, судорогах в ногах, головокружениях, головной боли, шуме в ушах, кашле и одышке, нервозности и раздражительности.

Точка E45 Ли-Дуй

Это конечная точка меридиана желудка. Расположена у края ногтя второго пальца со стороны третьего пальца.

Применяется при таких состояниях:

• Отеки лица
• Зубные боли
• Носовые кровотечения
• Тонзиллиты
• Холод в ногах
• Боли в паховой области
• Нарушения сна и ночные кошмары
• Эпилептических припадках

Перечень всех точек канала желудка

Как уже отмечалось выше на Меридиане желудка расположено 45 активных точек. Описание всех точек, наименование, расположение на теле и показания к применению содержатся в этом файле — Точки меридиана Желудка. Можете скачать его на свой компьютер, чтобы всегда иметь под рукой.

Простукивание канала желудка

Одним из распространенных приемов восстановления энергетического потенциала канала желудка является его простукивание.

Начинать лучше с точек на лице. Аккуратно подушечками пальцев обрабатываем лицо. Не ограничивайтесь только точками меридиана желудка, а уделите внимание всему лицу. Обрабатываем лоб, затем брови, виски, нос, скулы, подбородок. Шею можно простукивать либо пальцами, либо тыльной стороной ладони, действуем также мягко и деликатно.

Затем переходим к точкам на туловище. Усилия можно увеличить. Работаем по груди, животу. Далее переходим к ногам, простукиваем бедра голени, стопы. В этих местах уже можно стучать достаточно сильно.

Такой прием стимулирует кровоток на всей обрабатываемой поверхности, кожа лица и туловища будет более эластичной, упругой, уменьшится количество морщин.

Если к этой процедуре прибегать ежедневно в течение нескольких недель, то Ваша внешний вид и самочувствие заметно улучшатся.

Другие способы восстановления энергетики меридиана заключаются в воздействии на его активные точки. Это можно делать самыми разнообразными способами. От простого массажа и надавливания, до иглоукалывания и электропунктуры.

Вопросы питания

По закону о пяти первоэлементах первоэлементу «Земля» Соответствует вкус сладкого. Это значит, что углеводы и продукты со сладким вкусом имеют непосредственное влияние на состояние поджелудочной железы и желудка.

Потребление таких продуктов питания должно быть сбалансированным. Избыток или недостаток сладкого может привести к заболеваниям желудка и поджелудочной железы.

На текущий момент наиболее вероятен будет скорее всего избыток сладкого в рационе. Не зря большое количество людей страдает от сахарного диабета. Это все результат несбалансированного питания, злоупотребление углеводами.

И еще несколько слов по вопросам питания. Безусловно, что питание для оздоровления органов пищеварения играет ключевую роль.

Поэтому рекомендуется питаться здоровыми продуктами, ни переедать, ни злоупотреблять алкоголем, сладостями, жирной и консервированной пищей.

PS. Если не знаете с чего начать оздоровление организма, то смело начинайте воздействовать на точку E36 Цзу-Сан-Ли. Массируйте на обеих ногах слева и справа по 30 секунд по часовой стрелке и 30 секунд против часовой стрелки каждую точку. Массаж делайте ежедневно по 2 – 3 раза в течение двух – трех недель, можно и больше.

Метки Китайская медицина

Вам нужно всего лишь нажать на эту точку на животе и избавиться от всех токсинов в прямой кишке

Управляйте вашим «океаном энергии», советует www.fhfn.org.

Многие люди страдают от запоров, и даже если они пробуют различные виды лечения и потребляют продукты, которые должны помочь, до сих пор ничего не приносит положительных результатов.

Вот почему каждый должен знать одну из самых могущественных биологически активных точек на нашем теле, которая называется CV6, и широко известна как «море энергии» и на английском как Poop Button.

Вы можете добиться существенного прогресса в исцелении себя и других, если вы знаете местоположение точки  CV 6.

Стимулирование этой точки поможет вам укрепить внутреннее состояние организма, особенно кишечника,  мочеполовой системы, иммунной, это поможет вам повысить вашу способность исцелять себя и т.д.

Как мы уже упоминали, запор затрагивает многих людей, независимо от того, какого они возраста.

Это может означать, что у вас нет регулярного стула или вы не в состоянии полностью опорожнить кишечник.

Если вы один из тех людей, не торопитесь прибегнуть к слабительным сразу.

Д-р Майкл Рид Гах, акупрессурный терапевт объясняет, что точка CV 6 восстанавливает процессы заживления вашего организма.

Большая часть тех, кто приступили к исцелению, избавляются от залежей в кишечнике.

Как избавиться от запоров с помощью точки «море энергии»

•   Для того чтобы найти это место, вам нужно отмерить расстояние, равное ровно 3 пальцам точно под пупком.

•   Окажите определенное давление на точку CV 6 пальцами, но убедитесь, что  вы делаете это не так уж сильно. Если  действие причиняет боль, уменьшите давление.

•   При нажатии вниз, вы должны сосредоточиться на глубоких вдохах.

•   Вы должны нажать на место, пока не почувствуете необходимость мочиться. Это может занять всего лишь десять секунд, или до 3-х минут.

•   Но не оказывайте давление дольше 5 минут.

Примечание: Беременные женщины должны быть очень нежными в своих действиях, и они должны использовать ладони вместо пальцев.

Д-р Майкл объясняет, что эта точка также является полезным для всех видов сексуальных проблем как для мужчин, так и для женщин. Мышцы живота часто сжимаются во время занятий любовью, что может блокировать поток сексуальной энергии.

Вы можете уменьшить напряженность в животе, укрепить мочевой и репродуктивную систему, повысить удовольствие от сексуальной близости, если вы будете надавливать на точку CV6 и другие точки акупрессуры вокруг нее.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Мудрецы всех времён отмечали, что смел не тот человек, который не испытывает страха, а тот, кто умеет действовать, несмотря на свой страх и сомнения.

Именно низкая самооценка, лишающая веры в свои силы, становится преградой для карьерных достижений, построения счастливых и гармоничных отношений с противоположным полом, поиска своего места в социуме.

Психологи выделяют целый ряд причин, вызывающих неуверенность в себе и отсутствие веры в собственные силы. К самым распространённым из них относятся:
— Неправильные внушения и установки, заложенные в детстве. Вспомните, сколько раз родители говорили вам: «Ты ещё слишком мал, чтобы заниматься этим!» или «Ты не достаточно взрослая, чтобы принять такое решение». Именно такие установки могут вызвать неуверенность в себе в зрелом возрасте. Ребёнок, которому каждый день напоминают, что он ни на что не способен, вряд ли станет успешной, уверенной в себе личностью.

— Гиперопека родителей. Не давая малышу быть самостоятельным, принимая решения, делая выбор и не позволяя ему выполнять даже простейшие действия, родители рискуют подорвать у него веру в себя и свои силы.

— Отсутствие или недостаток веры в положительный результат. Отрицательно сказываются на уверенности в себе и постоянные негативные оценки со стороны близких, вызывающие поток отрицательных эмоций и нежелание что-то делать в будущем.

— Стрессы и неожиданности. Живя в динамично меняющемся мире, мы постоянно подвергаемся стрессам. Неумение преодолевать их и расслабляться неминуемо приводит к снижению уверенности в себе, ведь в напряжённом состоянии человек гораздо острее воспринимает даже мелкие неурядицы.

— Отсутствие жизненных целей. Умение ставить цели и добиваться их — признак уверенной в себе личности. Просто плывя по течению, человек теряет вкус к жизни, а значит — и мотивацию что-то делать.

Это также неминуемо приводит к снижению самооценки.

Родиться уверенным в свои силы невозможно, но повысить веру в себя, самостоятельно вырастить тот самый внутренний стержень, который поможет стать увереннее и без проблем преодолевать обстоятельства, может каждый. Для этого необходимо:

— Перестать винить окружающих в своих неудачах и понять, что они — следствие только ваших ошибок.

— Научиться жить вопреки общественному мнению. Для неуверенных в себе людей особенно важно знать, что о них подумают другие, но оптимизм и личностная свобода гораздо важнее, чем одобрение родственников, коллег, соседей.

— Найти способ хвалить себя. Повторимся: не стоит ждать одобрения от других людей. Составьте список того, что вы умеете делать очень хорошо. Пусть ваши достижения и кажутся ничтожными, но вкусно готовить — даже только одно блюдо — или виртуозно ездить на велосипеде может далеко не каждый!

— Прекратить сравнивать себя с другими. Пример тех, кто добился успеха, должен стать для вас мотивацией, а не поводом для зависти или самоуничижения.

— Не зацикливаться на неудачах, научиться воспринимать их как нечто необходимое для получения бесценного жизненного опыта.

— Перестать избегать ситуаций, которые вызывают у вас дискомфорт. Например, если вам сложно общаться с людьми, спросите у незнакомца на улице, который час. Вы сами убедитесь, как это легко и просто.

Помните, что путь к гармонии с окружающим миром лежит через гармонию с самим собой. Обретя уверенность в себе и своих силах, вы сможете добиться успеха в любом начинании.

Page 3

Триггерные точки. Что это такое? Как избавиться от болей?

По статистике, подавляющее число людей хотя бы раз в жизни сталкивалось с болями в спине.

И не важно, какой образ жизни при этом вы ведете – с болями подобного рода сталкиваются даже люди, не поднимавшие в своей жизни что-либо тяжелее, чем сумка с продуктами.

Почему так происходит? С философской точки зрения, возможно, это плата за прямохождение. Но зачастую источниками болей являются триггерные точки. Давайте разбираться, что это такое.

Триггерные точки — что это?

Вспомним строение мышечной ткани. Мышцы состоят из множества белковых нитей – миофибрилл. Они сокращаются и расслабляются, приводя в движение наши мышцы. Но иногда отдельные волокна сокращаются и не могут расслабиться.

В таких местах возникает как бы хронический спазм – волокно сокращается, нарушается кровообращение, а продукты распада не выводятся. Такой феномен вызывает болевые ощущения. Как правило, такие боли имеют точечный характер, то есть болит какая-то определенная точка на теле. Найти такие болезненные точки на своем теле можно самостоятельно.

Если нажать на триггерную точку, то человек почувствует боль. Сама триггерная точка при пальпации ощущается как уплотненный участок мышцы.

В некоторых других случаях, может возникнуть так называемый феномен отраженной боли – когда боль от триггерной точки распространяется на некоторое расстояние от самого очага поражения. Например, триггерная точка может находиться на задней поверхности, но боли распространяются в височную область.

Триггерные точки подразделяются на активные и пассивные. Активные точки болят постоянно, а после физической нагрузки боли усиливаются. Пассивные триггерные точки вызывают боли только если нажать на них. Пассивная триггерная точка может перейти в активную, и наоборот.

Триггерные точки могут находиться не только на спине, но и в любой другой части тела. Существует целая карта триггерных точек, которую вы без труда можете найти на просторах интернета.

Первопричина болей в спине

Представим ситуацию – у вас заболела спина. Наверняка, первым делом вы подумаете, что у вас что-то не так с позвоночником – грыжа, смещение позвонка или еще что-то в этом роде. При обращении к врачу вас обязательно поругают за то, что вы занимаетесь спортом. Если же вы не занимаетесь им, то вас поругают и за это.

В итоге вердикт один и тот же – остеохондроз. Вам выпишут противовоспалительные, витамины, возможно, миорелаксанты, и выдадут инструкцию с упражнениями из йоги. Иногда дополнительно могут отправить на МРТ или рентген. А если на МРТ у вас найдут грыжу, то все боли спишут на нее и даже предложат оперироваться.

Такая схема «лечения» стала стандартной у врачей.

Конечно, никто не отрицает, что источником болей может являться позвоночник, однако по последним медицинским данным, триггерные точки являются источниками болей в спине в 70% случаев. Некоторые врачи утверждают, что триггерные точки виноваты в 90% случаях!

Давайте подумаем логически. Мышечная ткань занимает значительную часть нашего организма, а у спортсменов примерно половина веса тела приходится на мышцы.

Почему большинство врачей игнорируют роль мышечной системы в качестве источника боли? Разве только позвоночник может быть источником болей? К тому же, слишком много значения придается протрузиям и грыжам – считается, что во всем виноваты именно они.

Грыжи и протрузии

Если углубиться в медицину, можно понять, что наличие грыж или протрузий ровным счетом не имеет значения, но при некоторых условиях. Если грыжа или протрузия не сдавливает кровеносные сосуды и корешки спинного мозга, то можно благополучно забыть об ее существовании.

Все дело в ширине позвоночного канала конкретного человека. Если позвоночный канал настолько широкий, что даже огромная грыжа не в состоянии сдавить корешок, то ни о каких болях речи быть не может. Если же канал узкий, то даже небольшая протрузия может сжимать корешки.

Однако и тут есть интересная особенность.

Если грыжа или протрузия действительно сдавливает корешки спинного мозга, то характер болей будет примерно следующим – у человека будет наблюдаться онемение и слабость конечности, которую иннервирует зажатый грыжей нерв. Конечно, может болеть и непосредственно то место, где образовалась грыжа. Объясняется это просто – пораженное место воспаляется и отекает.

До сих пор неясно, что является первоисточником болей в спине. Одни врачи утверждают, что сначала появляются грыжи или протрузии, а патологический спазм мышц, то есть триггерные точки являются следствием.

Другие врачи утверждают совершенно обратное – якобы сначала возникают триггерные точки в межпозвонковых мышцах, из-за которых позвонки сильно прижимаются друг к другу.

Соответственно, протрузии и грыжи являются следствием, а не первопричиной.

Интересный факт

Довольно часто люди успешно справляются со своими болями в спине, благополучно забывают о них и живут здоровой жизнью. Но пройдя МРТ повторно, снимки показывают, что грыжи и протрузии никуда не делись. Как такое возможно? Причина болей осталась, а боли прошли. Быть может, грыжи и протрузии в самом деле не являются источниками болей? Задумайтесь над этим.

Как избавиться от болей?

Ладно, покончим с теорией и перейдем к практике. Как избавиться от триггерных точек и начать жить здоровой жизнью? Методов борьбы с триггерами довольно много, но не все доступны каждому желающему. Помочь себе самостоятельно можно, но это будет сложно и долго.

Для начала попытайтесь найти врача, который знаком с триггерами и владеет методикой их лечения. Сразу оговорюсь, что найти такого врача — огромная удача.

В арсенал таких врачей входит много методик лечения – охлаждение и растягивание, прокалывание триггера иглой, ПИР (постизометрическая релаксация), массаж триггерных точек, воздействие на триггеры с помощью ударно-волновой терапии. Если у вас есть знакомый массажист, то узнайте, владеет ли он техникой миофасциального массажа.

Если вам посчастливится найти такого массажиста, то вполне вероятно, что он сможет избавить вас от триггерных точек. Сразу предупреждаю – такой вид массажа далеко не из приятных. Ваши триггерные точки будут с силой разминать. Вам остается лишь терпеть.

Что делать, если ни врач, ни массажист даже краем уха не слышали о триггерах и о миофасциальном синдроме? В таком случае вы можете помочь себе сами. Главным инструментом спасения являются пенный массажный ролик и обыкновенный теннисный мячик. Как вы могли догадаться, воздействовать на триггеры мы будем с помощью самомассажа.

Как правило, чаще всего людей беспокоят боли в нижней части спины и в трапециевидных мышцах. В нижней части спины основными источниками боли являются триггерные точки в квадратной и пояснично-подвздошной мышце. К сожалению, эти мышцы находятся глубоко, и «достать» их самостоятельно удается не всегда. Зато разгибатели спины, ягодичные и трапециевидные мышцы вы проработаете без особого труда.

Две техники воздействия 

Вы можете применить две разные техники воздействия на триггерные точки – акупрессуру и активный массаж.

Акупрессура

Это метод воздействия на точки с помощью давления. Вы просто находите триггерную точку и давите на нее от 40 до 120 секунд. С каждой секундой вы будете отмечать уменьшение болевых ощущений. Разумеется, за один такой подход избавиться от боли не получится.

Давить на триггер удобно при помощи теннисного мяча. Встаньте спиной к стене, между спиной и стеной подложите теннисный мяч и прижмитесь. Если требуется проработать ягодичные мышцы, то просто сядьте ягодицей на мяч.

Аналогичным образом (лежа на полу) можно проработать и трапециевидные мышцы, но учтите, что при таком варианте давление на мышцы может оказаться чрезмерным.

Активный массаж

Второй тип воздействия – активный, предполагает, что вы будете массажировать триггерную точку. Удобнее всего это делать с помощью массажного ролика. Он бывает двух видов – мягкий, без какого-либо рельефа на поверхности, и жесткий, с шипами. Первый вариант является как бы начальным, затем можно перейти на более глубокое воздействие с помощью второго ролика.

Способ применения довольно прост – вы кладете ролик на пол, ложитесь на него сверху и прокатываетесь. При таком варианте вы прорабатываете практически всю спину, но ограничения все же есть.

Ни в коем случае не прокатывайте на ролике поясничную областью и шею! Дело в том, что на ваши остистые отростки придется огромная нагрузка. Вы должны ограничиться только грудным отделом позвоночника.

Если вам нужно проработать разгибатели спины, то прорабатывайте левую и правую сторону раздельно. Удобнее всего это делать с помощью теннисного мячика.

Прокатывайтесь медленно, в течение 10-ти минут. Задерживайтесь на особо болезненных точках, прокатывайте их короткими движениями. Вообще с помощью такого ролика вы можете прокатывать не только спину, но и практически все остальное тело.

Для лечения триггерных точек вы в обязательном порядке должны прорабатывать эти самые точки на ролике или мяче 2-3 раза в неделю по 10 минут, применяя как акупрессуру, так и активный самомассаж.

После проработки триггерных точек настоятельно рекомендую посетить горячий душ, после чего немного порастягиваться и лечь отдыхать.

Заключение

Помните, что профилактика – наилучшее лечение. Избегайте длительных статических нагрузок, избегайте резких движений с отягощениями на тренировках – все это способствует появлению триггерных точек.

Болевые точки на теле человека: что представляют собой, где находятся, как определить силу воздействия

Болевыми точками принято называть те участки на человеческом теле, которые являются наиболее чувствительными к повреждениям. Даже незначительное воздействие на них вызывает весьма ощутимую боль. Болевые точки на теле человека полезно знать в целях самообороны, поскольку подобные сведения дают серьезное превосходство перед противником.

Что представляют собой болевые точки?

Чтобы вывести человека из строя или убить его, требуется совершенно незначительный нажим или удар по уязвимому месту, к которым  относятся: уши, висок, глаза, нос, верхняя губа, подбородок, кадык, основание глотки, затылок

Речь идет о тех местах на человеческом теле, которые отвечают на физическое воздействие наибольшим дискомфортом. Поэтому и воздействовать на них следует лишь в крайних случаях, к примеру, в целях самозащиты.

Важно! Самозащита не оправдывает нанесение тяжких телесных повреждений. Согласно 108 статьи Уголовного Кодекса РФ, убийство, совершенное при превышении пределов самообороны, может караться сроком лишения свободы на два года. Поэтому следует понимать, что любой факт нанесения вреда человеку может повлечь соответствующее наказание, вне зависимости от мотивов.

Некоторые из таких зон являются общеизвестными (например, пах, глазные яблоки). Другие же болевые точки известны лишь тем лицам, которые имеют непосредственное отношение к боевым искусствам.

Где находятся болевые точки?

Специалисты выделяют три основных группы болевых точек, располагаемых на человеческом теле:

1. Голова. Здесь наиболее чувствительными к физическому воздействию являются такие зоны: глаза, виски, нос, уши, подбородок, губы.
2. Ноги. Болевые точки расположены на лодыжках, коленях, стопах, голенях.
3. Торс. В данной зоне наиболее уязвимыми точками являются: пах, подмышки, почки, солнечное сплетение, ложное ребро.

Каждую из вышеописанных групп следует рассмотреть более подробно.

Болевые точки головы

Даже не сильный удар в висок может нанести противнику очень серьезную травму

Поскольку в голове находится мозг, то чрезмерно сильное воздействие на данную область может привести к летальному исходу.

Несмотря на то, что череп человека отличается высокой прочностью, повредить его не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Поэтому при воздействии на зону головы следует проявлять осторожность.

Наиболее чувствительные болевые точки головы:

• Глаза. Глазные яблоки считаются одной из самых уязвимых частей человеческого тела. Воздействие на них специальным перцовым спреем позволяет практически полностью вывести противника из строя. Если же подобного средства самозащиты под рукой нет, то можно ограничиться надавливанием на данные болевые точки. Чаще всего для этого используются указательный и средний пальцы.
• Нос. Даже при условии слабого удара в нос противнику будет гарантирован сильный дискомфорт. Наиболее эффективным считается так называемый «цепляющий» удар в нос. Для этого костяшками пальцев необходимо попасть по выпуклой части носа, что обеспечит оппоненту болевой шок и кровотечение. Чрезмерно сильный удар может сломать противнику нос, потому желательно контролировать свои действия.
• Виски. Это одна из самых опасных зон. Человеческий череп наиболее уязвим в данной области. Именно здесь располагаются травмоопасные нервы, а также артерии, способные вызвать тяжелые кровоизлияния.

Важно! Бить противника в висок крайне нежелательно, поскольку даже слабый удар может вызвать тяжелую травму головы. При сильном же воздействии возможен летальный исход.

• Верхняя губа. Нанеся достаточно сильный удар под углом 30 градусов, можно вызвать у противника жгучую боль с кровотечением.
• Подбородок. Воздействовать на эту зону следует тыльной стороной руки, поскольку при ударе кулаком возрастает риск повреждения руки. Предпочтителен скользящий удар снизу и вбок, который обеспечит ушиб или вывих челюсти.
• Глотка. Наиболее уязвимой точкой считается углубление, расположенное в нижней точке. Воздействовать на него лучше всего пальцами. Подобная атака способна спровоцировать сложности с дыханием. Более тяжелым последствием является спазм легких.
• Кадык. Специалисты рекомендуют использовать рвущие захваты, однако любая атака в это место обладает 100% эффективностью.

Важно! Сильный удар в кадык может привести к летальному исходу. Поэтому достаточно будет и среднего воздействия на эту область.

• Шея. Удар тыльной стороной в руки в область под затылком способен отправить оппонента в нокаут.

Болевые точки ног

Перед ударом ногой в колено слегка повернитесь и согните ногу, удар наносится ребром подошвы

Наиболее уязвимыми местами на ногах являются:

• Колени. Очень болезненными являются как удары непосредственно в коленную чашечку, так и в боковую часть колена. Наносятся они ребром ботинка. Подобный прием действует обезоруживающе, способствуя повреждению коленного сустава и связок.
• Лодыжки. Удар наносится посредством наружного ребра ботинка, который держится перпендикулярно лодыжке. Специалисты не рекомендуют использовать в данном случае удар носком ввиду его низкой эффективности.
• Голень. В данной области кость является наименее защищенной. Высокой эффективностью обладает удар на уровне 1/3 высоты голени. Наносить его следует внешним ребром стопы.
• Стопа. Здесь располагаются самые хрупкие и наиболее уязвимые кости. Удары по стопе пяткой способны вызвать перелом, если противник находится за спиной.

Болевые точки торса

Здесь наиболее уязвимыми точками являются:

• Солнечное сплетение. Лучше всего наносить удар в данную область посредством кулака. При достаточно сильном ударе, у противника возникает жгучая боль, принуждающая его опуститься на колени.

Важно! При чрезмерном воздействии на зону солнечного сплетения возможен летальный исход.

• Подмышки. Поскольку нервы располагаются здесь близко к кожному покрову, то точный удар способен вызвать сильную боль, на какое-то время выведя противника из строя.
• Почки. Удары по почкам вызывают развитие нервного шока. Лучше всего наносить удары коленом или ребром ладони, но следует помнить, что без должной медицинской помощи человек может умереть.
• Пах. Одна из наиболее известных болевых точек на теле человека. Достаточно сильный удар в данную область способен обездвижить противника.
• Живот. Сильный удар в данную область вынуждает противника согнуться, после чего можно использовать удары в затылок и спину.
• Ложное ребро. Удары наносятся с обеих сторон посредством колена, локтя или ребра ладони.

Как определить силу воздействия

То насколько сильным и точным будет ваш удар, зависит от ваших индивидуальных навыков

В зависимости от силы нанесения ударов по болевым точкам противника во многом определяется уровень возможных повреждений. Следует помнить о том, что данные зоны не только очень чувствительны к боли, но и находятся в важных жизненных центрах, а потому чрезмерно сильное воздействие на них может быть фатальным.

Чтобы правильно определить силу удара по болевой точке, следует использовать алгоритм из пяти уровней:

1. Слабый удар, целью которого является не нанесение сопернику повреждений, а его отвлечение или запугивание.
2. Второй уровень предполагает приложение силы к удару, чтобы вывести его из равновесия и выиграть время.
3. Третий – самый распространенный уровень, который способен оглушить противника, вызвать сильную боль или онемение области, на которую пришлось воздействие. Как правило, таким образом можно надолго обезвредить оппонента.
4. Четвертый уровень предполагает серьезные последствия в виде потери сознания и травм. Иногда подобное воздействие на болевые точки провоцирует развитие паралича.
5. Удар пятого уровня представляет значительную опасность для здоровья противника и может стать фатальным.

Очень важно грамотно оценивать уровень опасности и использовать вышеописанные знания исключительно в рамках самозащиты. Следует помнить, что ни одна техника боя не приветствует умышленное убийство противника, потому рекомендуется умеренное воздействие на болевые точки.

Точечный массаж: секретные китайские техники избавления от болей – испытайте на себе!

Здоровье

Не верите, что точечный массаж творит чудеса? Тогда вам стоит попробовать и убедиться на собственном опыте. Этим методикам тысячи лет, и они действительно работают без какого-либо вреда и побочных эффектов. 

Не секрет, что наше тело обладает удивительными способностями: боли и болезни уходят, если вы будете воздействовать определенным образом на важные точки. 

Это уже давно знают те, кто занимается иглоукалыванием. Однако вместо иголок можно использовать собственные пальцы, которыми нужно надавить на те самые волшебные точки или помассировать их. 

Деятели традиционной китайской медицины считают, что жизненная энергия человека (или «ци») течет по определенным невидимым каналам, которые называются меридианы. Если на ее пути встречаются блоки, появляются боль или болезнь. 

Исследования показали, что если давить на особые точки, которые еще называют точки акупунктуры, мозг вырабатывает естественные обезболивающие – эндорфины и может блокировать сигналы боли, передающиеся по нервам. Также с помощью такого точечного массажа можно избавиться от бессонницы и усталости и от массы других проблем. 

Так где же эти волшебные точки и как нужно на них воздействовать, чтобы снять неприятные симптомы, усталость, избавиться от недомоганий и болей? 

Таких точек много, но мы вам покажем некоторые из них, воздействие на которые вы можете осуществлять сами в домашних условиях в любое удобное время.

СОДЕРЖАНИЕ: 

Точечный массаж: как снять усталость после работы? 

Усталость и стрессы многие снимают не совсем здоровыми способами, возможно, потому, что не знают, что могут это сделать с помощью массажа. Массаж приведенных ниже точек творит чудеса! После него вы сможете поднять уровень энергии и чувствовать себя намного лучше! 

С помощью большого, указательного или среднего пальца с силой массируйте следующие точки в течение 3 минут слева и справа: 

(1, 2) С помощью двух пальцев массируем точку у основания черепа, примерно в 1 сантиметре от позвоночника.

(3) Массируем впадину между большим и указательным пальцем на обеих руках по очереди

(4) Массируем точку, показанную на фото, – примерно там, где начинается изгиб стопы. 

Точечный массаж при головной боли и мигрени 

Головные боли – самые распространенные виды боли, которые испытывал, пожалуй, каждый из нас. Чаще всего они появляются и исчезают сами по себе, но в более редких случаях могут служить сигналом более серьезных проблем. 

Самым распространенным типом головной боли является «боль напряжения», которая появляется, если мы находимся в стрессе, сильно устали или были сильно напряжены. Она часто случается после тяжелого трудового дня, после долгого сидения за компьютером, после ссор и нервов и т.д. 

Чтобы избавиться от этого типа боли, попробуйте массировать следующие точки в течение 1 минуты:

 (1)   Массаж точки третьего глаза – точка, чуть выше переносицы, между бровями. Стимуляция этой точки помогает повысить концентрацию, обостряет интуицию, избавляет от головной боли и даже помогает устранять проблемы с пищеварением! 

Надавливайте с разной силой с помощью одного или нескольких пальцев, найдя для себя наиболее комфортное состояние. Ваш организм сам подскажет вам, с какой силой давить для большего эффекта. Давите до тех пор, пока головная боль не станет уходить. 

(2)   Массаж точки между большим и указательным пальцем:   

(3)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 

(4)   Массаж висков: 

(5)   Массаж точек, расположенных примерно на 1 сантиметр выше центра брови: 

Точечный массаж при зубной боли 

Зубная боль – также довольно распространенный вид боли, которую испытывал почти каждый. Проблема кроется в том, что из-за плохой гигиены полости рта или по другим причинам зубы начинают портиться, отчего оголяются нервы.

Зубная боль – важный сигнал, что пора лечить зубы.

Терпеть ее долго невозможно, а если ваш стоматолог примет вас чуть позже, не спешите глотать обезболивающие! Попробуйте снизить зубную боль с помощью точечного массажа следующих точек (по 1 минуте): 

(1)   Чтобы уменьшить зубную боль, сделайте массаж точки чуть ниже крыльев носа с обеих сторон. 

(2)   Массаж точки между большим и указательным пальцем: 

(3)   Плотно сожмите зубы и найдите выпирающую косую мышцу в области скул. Напрягите эти мышцы и найдите точку на самой выпирающей части. Сделайте массаж этой точки: 

(4)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 

(5)   Массаж точки ниже скул: 

Точечный массаж при боли в ушах 

От ушной боли чаше всего страдают дети, однако и у взрослых может «продуть» уши. Если вы когда-нибудь испытывали ушную боль, то не забудете ее никогда: это очень неприятная острая или ноющая боль где-то внутри головы.

Возникать ушная боль может по разным причинам. Среди самых распространенных причин — инфекции, побочные эффекты простуды и гриппа, резкое изменение давления (например, при полетах на самолете); попадание воды в уши и так далее.

 

Чтобы избавиться от боли в ушах или хотя бы облегчить ее, попробуйте массаж следующих точек в течение 1 минуты каждая: 

(1)   Массаж точки между большим и указательным пальцем:   

(2)   Массаж точки возле козелка ушной раковины: 

(3)   Массаж точки немного выше козелка ушной раковины: 

(4)   Массаж точки возле внешних уголков глаз: 

Точечный массаж при насморке и заложенности носа 

Насморк – проблема всех, особенно в межсезонье. Если насморк у вас не перетек в хронические стадии, попробуйте массаж перечисленных ниже точек для облегчения симптомов. Лучше всего совершать легкий массаж данных точек по очереди с обеих сторон по 1 минуте. 

(1)   Если вы страдаете от насморка, советуем вам попробовать массаж точек, расположенных чуть ниже основания бровей. Кстати, этот массаж также помогает улучшить зрение: 

(2)   Массаж точки третьего глаза: 

(3)   Массаж точек чуть ниже крыльев носа: 

(4)   Массаж точки возле внешних уголков глаз: 

(5)   Массаж точки чуть выше мочки уха: 

Точечный массаж при болях в шее 

В шее находятся кости, мышцы, нервы, суставы и связки, у этой части нашего тела важная миссия – держать голову, которая в среднем весит около 5 килограмм! Боли в шее часто бывают из-за напряжения, которое мы получаем, выполняя ежедневные действия, особенно если держим голову в неудобном положении.