Отвращение к работе

Что делать, если не нравится работа: советы психолога, терпеть или уйти

.

Сегодня в обществе культивируется идея «моя работа должна приносить мне радость и удовольствие». Каждый может делать то, что ему интересно и получать за это достойную плату. В реальном мире наблюдается другая картина.

Многие ненавидят свою работу, но продолжают терпеть и заниматься нелюбимым делом, пока ситуация станет невыносимой.

Если работник долго находится в стрессе или подавленном состоянии, это повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Выясняем причины

Прежде чем принимать какие-либо решения, давайте внимательно проанализируем, почему не нравится работа. Причины могут быть следующими:

• Не устраивают должностные обязанности.
• Коллектив неудачный.
• Отношение руководителя не нравится.
• Заработная плата иная, нежели обещали.
• Совсем не то, чем хотелось бы заниматься.

А теперь подробно рассмотрим каждую из них.

Причина №4: «Я выжат, как лимон»

Уже доказано, что вы не можете работать на максимуме, если у вас нет возможности отвлечься от работы и отдохнуть – на физическом, умственном, эмоциональном и духовном уровне.

Недавнее исследование Energy Project показало, что люди, которые не устраивают себе передышек во время рабочего дня и работают без перерыва, не могут выдержать стабильный темп работы, в отличие от тех, кто в течение дня устраивает себе паузы.

И соответственно, руководители, которые создают сотрудникам условия для отдыха и перезагрузки, управляют более эффективными командами, чем те, кто загружает людей по максимуму. Поэтому несмотря на занятость, обязательно не забывайте делать следующее:

2. Отключаться от работы, когда вы возвращаетесь домой, не приносить работу домой. Или по крайней мере посвятить несколько часов времени только семье, если у вас есть необходимость заниматься работой и дома.

3. Регулярно делать то, что поддерживает ваше тело, мозг и дух. Важны регулярные упражнения, хороший сон, время, чтобы подумать о будущем, о себе, расставить приоритеты и заняться тем, что доставляет вам удовольствие.

Преграда и награда

Если человек уже со всем определился, набрался энтузиазма, оптимизма, готов действовать — это замечательно, первые, самые сложные шаги уже сделаны. Но ему стоит осознать, что не все будет идти гладко.

За периодом подъема сил часто наступает период уныния. У человека словно разрядились батарейки, он становится апатичным. Это тоже нормальное явление, которое свойственно всем людям.

Главное — сохранять мотивацию, а для этого нужно:

1. Не откладывать задуманное в долгий ящик.
2. Общаться с теми, кто в вас верит.
3. Отдыхать.
4. Ставить реальные цели и сроки.
5. Вознаграждать себя за любые достижения.

музыкант и журналист

– Сейчас, после терапии, я понимаю, что всегда был депрессивным. В детстве я был чувствительным, меланхоличным, тяжело переживал плохие события. Но мне казалось, что так у всех.

К шестнадцати моя семья переживала кризис. На пике конфликта меня избил мой дядя. Мы вызывали милицию, снимали побои. Какое-то время после этого у меня были галлюцинации и истерики. Но потом вроде бы отпустило.

Совсем плохо мне стало после расставания с моей девушкой. Даже сейчас я чувствую, что это звучит примитивно. Но вокруг нее была выстроена вся моя мотивация жить, а потом она ушла. И у меня не было времени банально поплакать. Я впервые был в чужой стране, где ввели военное положение, и нужно было как-то добираться домой.

После приезда домой за пару месяцев я развалил свое здоровье и оборвал почти все социальные связи. У меня развилась токсикомания.

Я жестко прогуливал университет, потому что не мог заставить себя туда пойти. Все потеряло смысл. Нужно позавтракать? Сходить в туалет? Помыться? А зачем? В этом нет смысла, потому что я и так грязный, жалкий и отвратительный.

Все это ощущается как постоянная усталость и боль. Ты не знаешь, что тебе болит, потому что кажется, что болит всё. Можно только лежать и думать: когда же все это закончится?

Моя близкая подруга, которая все это наблюдала, сказала, что мне нужно на психотерапию. Я подумал, что схожу на консультацию. Хуже мне от этого не станет. Так я узнал, что у меня депрессия.

Мне повезло с близким кругом. Большая часть из них достаточно чувствительна, чтобы не ржать над депрессией и не советовать пойти на завод. С чужими людьми все гораздо сложнее. От одного психиатра я слышал, что нужно взять себя в руки, начать что-то активно делать со своей жизнью, чтобы был «настоящий мужской характер»

Моя депрессия пока никуда не девалась. Я принимаю антидепрессанты, хожу на терапию, стараюсь больше заниматься своим здоровьем. А еще занимаюсь психоактивизмом. Я пишу о ментальных расстройствах и участвую в мероприятиях, чтобы люди лучше понимали, как это всё работает.

С депрессией справляются годами. Сейчас я определенно чувствую себя лучше, чем до начала лечения.

Дело в коллективе

Не нравится коллектив на новой работе? Увы, довольно частое явление. Особенно в женских коллективах. Сплетни, подставы и прочие «радости» совместного труда.

Как быть в этом случае? Начать с того, что сократить общение до минимума. Только по работе. Чаи вместе не распивать, не заводить приятные беседы. А если настойчиво выспрашивают о личном, то с милой улыбкой дать понять, что не собираетесь выносить свой сор из избы.

Дошло до подставы перед руководителем. Как поступить новичку? Не тушуйтесь, смело отстаивайте свою позицию. Если понадобится, требуйте поднять камеры наблюдения. Вы не виноваты, вам бояться нечего.

И вот вызывают продавцов к директору. Начинают допытывать новенького. А он не растерялся и предложил вызвать полицию, да и камеры поднять. Когда камеры посмотрели, поняли, что новичок-то и не виноват. Кто совершил кражу, так и не выяснилось толком. Но нового продавца в тот временной промежуток в раздевалке не было.

Проблемы с окружением

Многие люди жалуются, что им не нравится коллектив на работе. Что делать в таком случае? Ответ зависит от конкретной ситуации.

Вообще, желательно разобраться с причинами, по которым коллектив его не устраивает. Все идеальными быть не могут, надо это понимать. Возможно, стоит изменить своё отношение к окружающим. Они – просто коллеги.

Каждый из них, как и сам человек, является ячейкой, звеном целостного предприятия. Им вовсе не обязательно дружить. С ними достаточно контактировать исключительно по работе, свести любое другое общение на нет.

Если же кто-то доставляет неприятности человеку, это уже другое дело. С такими людьми нужно разбираться быстро, расставляя точки над «i».

Опять-таки, надо помнить – каждый на этом предприятии занимает своё место и выполняет определенные обязанности. Все равны.

Принижения, издевательства, интриги, сплетни, козни – всё это непрофессионально, может быть поводом для официальной жалобы начальству.

Неприятности доставляет само руководство? Это тяжёлый случай, но и он предусмотрен законом. Впрочем, до жалоб в прокуратуру или трудовую инспекцию можно не доводить. Достаточно проявления характера, а для этого необходимо немного уверенности в себе, эгоизма и смелости.

Истощение организма от работы

Истощение, вызванное продолжительной напряженной работой, постепенно вызывает отвращение к самой работе. Проявившись однажды, оно уже никуда не денется и не позволит переключить внимание на что-либо другое.

Как перестать ненавидеть свою работу

Довольно много времени нам приходится отдавать работе. И конечно, очень хорошо, если работа приносит вам только удовольствие, радость, прекрасное настроение и каждое утро вы просыпаетесь, зная, что предстоит насыщенный, занимательный рабочий день. Даже если работа не раздражает – это тоже неплохо. Но что делать, если работа угнетает, напрягает и не вызывает никаких позитивных эмоций?

Для начала необходимо определить причины, которые вызывают такое отношение к работе, разобраться, почему возникают негативные эмоции.

Часто бывает, что на работе раздражает практически все – коллеги, плохой начальник, невоспитанный охранник, низкая заработная плата и т.п.

Однако в действительности истинная причина ненависти к работе была одна, и вы каждый день заставляли себя с ней мириться. В конечном счете стало ненавистным все…

Причина 1. Неудовлетворенность

Неудовлетворенность является, пожалуй, самой главной причиной, по вине которой люди могут ненавидеть свою работу. Мотивация к труду пропадает, а человек просто начинает насиловать себя, когда делает работу, которая не приносит никакого удовольствия.

Кроме недостаточной зарплаты, не удовлетворять могут карьерные перспективы или неинтересные задачи.

Но все это решаемо — надо просто понять, чего именно вы хотите от своей работы, что находится для вас на первом месте, и начинать действовать для изменения этого.

Причина 2. Личный внутренний конфликт

Часто бывает, что идти на работу совсем не хочется, хоть и зарплата хорошая, и начальник устраивает, и работа интересная. Данная проблема возникает из-за несоответствия собственных принципов с принципами компании.

Например, есть компании, которые достигают поставленных целей любой ценой, любимы путями (не всегда честными), а для вас это неприемлемо, тогда и возникает внутренний конфликт. Или, например, в компании, где вы работаете, принято модно одеваться, а вы вообще не разбираетесь в моде, для вас это абсолютно не имеет никакого значения. Это и вызывает у вас противоречие.

С одной стороны вы хотите соответствовать, а с другой – хотите остаться самим собой. В данной ситуации увольнение – один из хороших вариантов решения проблемы.

Причина 3. Послеотпускной синдром

Если верить статистике, то 80% заявлений об уходе подают после отпуска. Люди возвращаются в трудовые будни после хорошо проведенного отпуска вдали от забот, и желания идти на работу вообще нет. И для многих решение уволиться кажется единственным способом выхода из ситуации.
Если вы столкнулись с постотпускной депрессией, то необходимо всегда помнить следующие:

• данная депрессия – это временное явление;
• работать все равно придется, и нет никакой гарантии, что на новом рабочем месте вам будет лучше;
• понять истинную причину постотпускной депрессии, потому что она не возникает просто так.

Причина 4. Возможное профессиональное выгорание

Есть люди, которые уверены, что «перетрудиться невозможно». В реальности все совсем не так.

Постоянные стрессы на работе вызывают профессиональное выгорание, которое проявляется такими симптомами, как: апатия, бессонница, депрессия, постоянное чувство усталости, повышенная раздражительность, неуверенность в себе и многие другие.

В таком состоянии человек не то что работать, жить не особо хочет. Спасительным в этой ситуации является продолжительный отпуск или смена работы.

Как избавиться от ненависти к работе

Люди из числа «офисного планктона» считают, что ненависть к работе – это нормально. Так как на работу люди ходят зарабатывать деньги, а не развлекаться. Если вы не «планктон», то проблему ненависти к работе обязательно следует решить: сменить работу или изменить к ней отношение.

К слову сказать, увольнение в этом случае – далеко не самый плохой вариант. И вообще, по мнению специалистов, работу надо периодически менять, примерно 1 раз каждые 3-5 лет.

Так как человек привыкает делать только определенные задачи, начинает мыслить узко и вследствие этого теряет хватку.

Смена работы способствует получению нового опыта, знаний, а также поможет человеку стать универсальным специалистом в своем деле.

Фокусируйте внимание только на плюсах. Возьмите лист бумаги и попытайтесь найти 10 положительных моментов в своей работе.

Это может быть: хорошая зарплата, дружный коллектив, стабильность, возможные заграничные командировки, медицинская страховка, бесплатный абонемент в фитнес-клуб и прочее.

Старайтесь как можно чаще вспоминать об этих плюсах, чтобы отвлечься от плохих мыслей и меньше раздражаться.

Проанализируйте рабочий день. Установите, какие обязанности вам наиболее тягостны и вызывают неприятие. Затем обдумайте, как их можно избежать или подкорректировать, как уменьшить время на их исполнение.

Сосредоточьтесь на профессиональном росте.

Старайтесь совершенствоваться в своей области, по возможности пойдите на курсы повышения квалификации, или займитесь изучением какого-то иностранного языка.

Это поможет вам не только отвлечься от негативных мыслей, связанных с выполнением своих обязанностей, но и получить дополнительные знания и опыт, что повысит ваши шансы на получение заветной должности.

Подумайте, чему вас может научить данная ситуация. Конечно, постоянно делать то, что вам не очень нравится, достаточно сложно. Но это закаляет характер, тренирует силу воли, терпение. Разумеется, не нужно искать плохую работу, которая хорошо подойдет для закалки. Просто в каждой ситуации надо искать положительные моменты и способы для движения вперед.

Постарайтесь найти время для хобби. Пусть это будут 20 минут в день. Но даже такое короткое время, посвященное любимому делу, действительно принесет вам удовольствие и заряд позитивных эмоций на целый день.

Представьте, что вам действительно нравится своя работа. Вообразите, как бы вы вели себя и как чувствовали себя, если бы работа была любимой, чтобы делали, и постарайтесь вести себя именно так, как нарисовало ваше воображение. Конечно, работа может и не стать любимой, но попытаться все же стоит. Независимо от исхода, вы все равно получите интересный опыт.

Если постоянно думать о плохом, неприятном (в данном случае о нелюбви к собственной работе), то формируется привычка негативного мышления. Если вы находитесь в таком положении, то изменить что-то будет сложно, т.к. ваше сознание привыкло к отрицательным эмоциям. Надо понимать, что негативное мышление является только привычкой, а значит, ее можно побороть и окончательно избавиться.

Отвращение к работе – 6 распространенных причин

Добрый день, дорогие домоседы. Почему возникло отвращение к работе – 6 самых распространенных причин в нашем материале.

Вы чувствуете лень и нежелание работать? Наверное, есть какая-нибудь причина. Вот шесть возможных причин недостаточного рвения в работе и трудностей в повседневной деятельности.

Вы бываете нервным? Конечно, есть какая-то причина, по которой менеджер среднего звена в отделе маркетинга безмерно вас раздражает, а клиент, который только что звонил, доводит до грани прочности.

Поддержание производительности в довольно монотонной и скучной работе, часто является достаточно сложной задачей, между тем, на настроение могут влиять различные факторы природы, экологические, связанной с потерей комфорта или здоровья.

При соответствующей регулировке этих переменных у вас, есть возможность наблюдать улучшение своего общего самочувствия в течение рабочего дня.

Отвращение к работе

Благодаря принятию необходимых мер, нежелание работать, можно успешно предотвратить и достичь гораздо лучших результатов. Для того, чтобы не появилось отвращение к работе, стоит знать причины, которые могут его вызвать.

1. Вы больше общаетесь по электронной почте, чем по телефону или вживую

Исследования показали, что e-mail может быть источником стресса. Оказывается, что некоторые люди, даже задерживают дыхание во время чтения и усвоения содержания электронного сообщения.

Это явление объясняют такие факторы, как мерцающий свет от экрана ноутбука, требующий чрезмерного внимания дисплей телефона, а также тот факт, что человеческий мозг нуждается в течение дня в разнообразной точке зрения.

Это явление называется отсутствием сенсорной динамики и может очень негативно повлиять на самочувствие.

Чтобы эффективно бороться с нежеланием работать, необходимо, прежде всего, отдохнуть от компьютера. Перейдите к столу коллеги или возьмите телефон. Это позволит избежать чувства усталости.

2. Вы работаете в приглушенном свете

Работа при незначительной освещенности – это решение, которые подходит только для фотографов и режиссеров, которым при редактировании изображений нужно очень четко видеть их детали на мониторе. Не все работают так!

Если вы проводите большую часть дня в приглушенном свете, вы можете чувствовать себя подавленными, а нежелание работать может постоянно нарастать. Исследования показали, что человеческий мозг нуждается в световом шоке, чтобы преодолеть депрессию. Впустите немного солнца!

3. Вы держите рабочий стол в идеальном порядке

Посмотрите внимательно на свой рабочий стол. Видите вы белую или коричневую поверхность, на которой не стоит ничего, кроме ноутбука, записной книги или монитора? Ну, может, еще чашка кофе и блокнот кроме этого, однако, вы любите, когда все идеально убрано.

Это не работает. Пустота на столе не имеет ничего общего с организацией пространства – это просто угнетает. Включите воображение и поставьте на стол несколько безделушек, таких как цветок в горшке, несколько фотографий семьи или фигурка из „Звездных Войн”. В таком окружении легче получить вдохновение!

4. Вы уходите с работы каждый день в одно и то же время

Это правда, что некоторые профессии требуют того, чтобы покинуть рабочее место, когда захотите. Но, это редко случается в случае офисных работников. Если вы заботитесь о том, чтобы бороться с нежеланием работать хорошо иногда выйти раньше и прогуляться по близлежащему парку.

В другой раз можете остаться дольше, и наверстать упущенное, если ощущаете прилив работоспособности.

5. Вы пьете кофе, когда на самом деле нужна вода

Некоторым кажется, что они нуждается в кофе, чтобы действовать и относятся к нему, как к волшебному эликсиру, который поднимает настроение и дает сил, чтобы работать. Трудно изменить такое поведение.

Несмотря на то, что, возможно, оно отрицательно отразиться на здоровье, они продолжают так делать, когда на самом деле, организму таких людей нужна вода.

Употребление воды в течение дня помогает напитать организм жидкостью и в долгосрочной перспективе дает больше энергии для работы. Это один из самых простых и наиболее очевидных способов улучшить настроение и сохранить здоровье.

6. Вы скрупулезно выполняете каждый пункт из списка задач

Вы хотите еще больше уничтожить свое желание работать? Нет ничего проще – достаточно каждый день скрупулезно исполнять все задания из списка, с подходом перфекциониста. Держись жестко своего плана, даже в том случае, когда необходимо задержаться на работе дольше или приехать раньше.

Как ни странно, вместо улучшения работы, результатом будет чувство подавления из-за безжалостного списка задач, который диктует вам каждое движение. Правда в том, что не каждая задача, в конечном счете, оказывается, стоит реализации.

Лучше всего определить для себя приоритеты и заниматься только этими основными позициями.

Благодаря этому, нежелание работать не будет возрастать, а эффективность останется на высоком уровне.

Избавляйтесь от перфекционизма – позвольте себе быть в чем-то немного несовершенным и не переживайте по этому поводу. Это даст вам ощущение легкости и поможет восстановить ваш профессиональный энтузиазм!

Или победите отвращение к работе, или работу придется поменять!